很多女性朋友都表示隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚不但失去了水嫩的彈性，就連臉色都變得更加暗黃，那么怎樣調(diào)理臉色才能讓臉色不再暗黃呢?下面就讓小編來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下如果吃出好臉色的吧，沒(méi)錯(cuò)，就是吃哦，快一起去了解下臉色暗黃怎么調(diào)理吧!

　　如何吃出好臉色

　　首先，如果你的腸胃功能不是很好的話，但是又會(huì)經(jīng)常吃一些油膩的煎炸的食物，這樣是非常容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，此類人的臉色通常發(fā)黃發(fā)暗的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。

　　建議這類人選擇食物應(yīng)以天然為主，遠(yuǎn)離油膩煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用，同時(shí)食用一些發(fā)酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等，因?yàn)檫@類食物經(jīng)發(fā)酵后營(yíng)養(yǎng)利用率較高。

　　其次，飲食中缺鐵少鋅也會(huì)造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

　　飲食專家建議這些人好每天食用50至75克左右的紅肉，但是一定要注意肉的烹調(diào)方法，好的方法是將處理好的肉切成肉泥后做成餡或者丸子后再食用。

　　后，長(zhǎng)期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物，也可能造成胡蘿卜素蓄積現(xiàn)象，從而引起部分皮膚發(fā)黃，但這是短暫的情況，對(duì)健康無(wú)害，停吃黃色食品之后會(huì)自然消退，不必介意。

　　4招調(diào)理給你好臉色

　　1、保持良好的生活作息

　　熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。所以，想要皮膚得到更好的休息，晚12點(diǎn)前就乖乖上床吧。如果迫不得已一定要熬夜，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。同時(shí)晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。

　　2、隨時(shí)隨地做好防曬

　　陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度對(duì)于肌膚的“殺傷力”不可小視，所以千萬(wàn)不能疏忽了隔離防曬措施。在盡情享受金色陽(yáng)光的同時(shí)，更要懂得時(shí)刻呵護(hù)自己的肌膚。

　　一定要按時(shí)進(jìn)行相關(guān)的美白護(hù)理和去角質(zhì)的護(hù)理，無(wú)論是春夏秋冬還是陰天晴天，千萬(wàn)都不要忘記一定要做好防曬的工作，這是對(duì)皮膚好的保養(yǎng)。

　　3、少用化妝品

　　化妝品中含有多種重金屬，對(duì)皮膚的損害非常大。很多有著長(zhǎng)年化妝經(jīng)歷的人一旦卸了妝，膚色暗黃粗糙，完全沒(méi)有光澤。所以能不化妝盡量不化。

　　如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　4、電腦使用時(shí)間不要太長(zhǎng)

　　電腦的輻射對(duì)皮膚的損害很大，容易造成皮膚干燥，還會(huì)影響內(nèi)分泌。長(zhǎng)期受輻射也會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大，臉色暗黃等癥狀。所以，要適量控制自己上網(wǎng)的時(shí)間。