怎么保持年輕?估計這是絕大部分人都想知道的吧，尤其是女性，她們希望自己永遠都是青春常駐的。其實，想要保持年輕方法是很多的，但是，如果我們能夠在睡前多養成以下三個小習慣的惡化，能夠讓你年輕很多歲的哦，下面我們一起來看看保持年輕的方法有哪些吧。

　　睡前三個小習慣年輕十五歲

　　現在生活節奏是非常快，我們每天都被工作和學習帶來的壓力包圍著，以至于黑眼圈、皺紋都爬到我們臉上了。我們很多人都至少，不管我們用多么好的眼霜，多么昂貴的面膜都不能夠從根本上解決皮膚問題，更別說保持年輕了。

　　在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。

　　睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

　　一、睡前動一動，健美身材秀出來

　　我們每天睡覺之前，可以先躺在床上，然后做一些小動作，來放松下身體，這有利于我們的身心健康哦。

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者l字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

　　你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　一、五指成梳，留住秀發

　　大家知道嗎，我們的頭部中有很多我們身體中重要的穴位哦，我們可以用五指梳頭發，在這個過程中，能夠給頭部按摩的哦。

　　首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

　　再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

　　這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

　　三、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

　　但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。