現(xiàn)在是秋季，我們大的感覺就是干燥，天氣忽冷忽熱的，因此很多疾病也開始慢慢的找上我們的了，因此，這個時候我們一定要做好養(yǎng)生。秋季養(yǎng)生需要注意的有很多，需要我們預(yù)防的事情也有很多，這些大家都知道嗎?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　秋季養(yǎng)生12防

　　如果已經(jīng)要到秋季的末尾了，氣溫下降了很多，早晚是非常涼爽的，但是這個時候我們常常會感覺到無力、倦怠等。中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，所以這個時候養(yǎng)生是非常重要，進補也是很合適的，但是很多人對于秋季養(yǎng)生的誤區(qū)存在很多，我們來了解下吧。

　　1、防肺疾

　　中醫(yī)認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

　　2、防胸痹

　　胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水，稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練，均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。

　　3、防膚損

　　因為秋天非常的干燥，我們皮膚中的水分也很快的就蒸發(fā)了，皮膚外層會明顯感覺因為缺水變得粗糙，彈性也會變小，嚴重的話還會皸裂的，所以我們在洗澡的時候千萬不要用堿性大的沐浴露。

　　平時要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。

　　4、防中風(fēng)

　　晚秋寒氣漸長，與燥邪結(jié)合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

　　5、防感冒

　　秋天是感冒容易流行的季節(jié)。因為初秋乍寒還暖，機體調(diào)節(jié)機能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此，當(dāng)天氣較冷時要注意保溫，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。

　　6、防肥胖

　　我們夏天出汗的比較多，睡眠也會明顯的不足，也沒有什么食欲，體內(nèi)沒有多余的熱量，因此不容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。可是，秋天就不一樣了，正好和夏天相反，而且這時候冬季也快來了，我們體內(nèi)就會儲存御寒脂肪，如果這個時候不注意的話，說不定會發(fā)胖的哦，肥胖對我們的危害大家也應(yīng)該清楚吧。

　　在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節(jié)，舒暢心情，增加消耗量，達到減肥的目的。

　　7、防水霧

　　秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結(jié)成懸浮的小水滴，這就是霧。霧滴在飄移的過程中會吸附象酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì)。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天好減少戶外活動，晨練可以暫停;外出時戴上口罩，并將頭發(fā)保護起來，回歸后要清洗裸露的肌膚;注意交通安全。

　　8、防抑郁

　　秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。在日常生活中，要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡;或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。

　　9、防傷胃

　　秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮;天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，胃腸負擔(dān)加重，容易引發(fā)胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。