太極拳作為國粹，成為連接了不同國家，不同民族，不同語言的文化紐帶，為了讓著以文化被更多的人熟知，太極已經成為鍛煉身體的不二選擇，今天給大家介紹56式陳式太極拳，對這套太極拳還不是很了解的朋友來看下面的文章。

　　簡介

　　56式陳式太極拳是在陳式傳統太極拳的基礎上編制而成，吸取了陳式傳統太極拳老架和新架的精華，并融合了具有特色的動作，形成了一套新的拳法，56式陳式太極拳也是太極專業比賽的一套拳法，其動作奔放舒展，內容豐富多彩，受到了大眾的喜愛。56式陳式太極拳能更好的體現出太極的優美。

　　練習太極拳要求

　　一、虛靈頂頸豎項

　　二、沉肩墜肘坐腕

　　三、含胸拔背實腹

　　四、松腰斂臀圓檔

　　五、心靜體松意專

　　六、呼吸深長自然

　　七、勢勢意連形隨

　　八、輕沉虛實兼備

　　總體特點概述

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“后發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳的拳法提倡虛實結合，剛柔并濟，在抗擊過程中，主要靠聽來感知對方，并需要做出快速的反應將對方的力量回擊出去，這叫做，“順其勢而改其路“

　　太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關節拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　安全性

　　練習太極是個人將意識，心態，形態相結合，從而達到一個更高的境界，具有只使用意念而不發力的動作特點，這樣很好的避免了身體的一些部位的損傷，也能改變人的用力習慣，很好的緩解了因為呼吸不當而產生的一些不良的現象，比如神經緊張，乏力，胸悶等等。