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養生之道 養生需避開的十大誤區(3)

  泰瑪德格說:“如果你想購買沒有經過深加工的巧克力,那就選擇顏色深的巧克力,以及可可含量高和熱量小的巧克力。”壞消息是,因為巧克力中糖分和脂肪的含量很高,所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益,每次只食用一盎司的深色巧克力。

  誤區十:復仇的感覺是甜蜜的

  美國廣播公司節目主持人約翰·司托索這樣看待復仇:在電影中人們贊美復仇,我非常喜歡看電影中復仇成功那一刻。看到壞蛋受到了應得的懲罰使人頓生快意。但是復仇的滋味真的是甜蜜的嗎?斯坦福大學心理學家弗瑞德·路斯金說,寬恕他人的感覺是更甜蜜的。

  許多研究表明對他人懷有敵意會產生很多負面影響。路斯金說:“它容易導致人患上心臟病和一些與壓力有關的疾病,還會使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒,終自己也同樣會受到傷害。”在遭遇不幸后,產生復仇心理是很自然的。

  但從心理學角度而言,仇恨是有害健康的。仇恨的心魔會攫住人的心靈,使人元氣大傷。而寬恕對健康很有好處,它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說:“復仇后你或許會獲得一時的快感,但寬恕卻可以彌合你一生的創傷。”

  如何養生保健

  吃,就是飲食保健

  并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料,而是在平日飲食的時候稍加注意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽,上班族節奏快,經常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚,而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻,這可千萬要不得,不然長久下去胃功能必受影響,胃不好就會影響營養吸收,所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者,魚肉蛋蔬菜水果缺一不可,營養要均衡。

  睡,就是休息

  不會休息就不會工作,要做到有張有弛,張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了,馬上就睡,養足精神再戰。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適,睡得好精神好心情才好。

  心,指的是心情愉快

  要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭,我們要努力做事,但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會,其實還可以再來,失敗的,錯過的,都可以再來一次,不要被任何事影響心情,要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關系。

  好,指的是興趣愛好

  不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等,任何你喜歡的事情,要特別抽時間經常去做,讓自己沉浸在興趣愛好當中,讓自己充分享受一下生活,這樣的時間會帶給我們很大的放松,哪怕只是聽聽廣播看看電視也好,不要說你沒什么興趣愛好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。

  煉,是鍛煉身體

  俗話說生命在于運動,真的是如此。切莫說您退休在家,即便是年輕人長期窩在家里也會體力下降身心俱疲的。所以好每日都運動,至少每周一次。但是不要去健身房,要去大自然中鍛煉身體,青草綠樹,鳥語花香,山水相伴的公園好。

  結語:養生使我們現在人讓身體健康的一種方法,有好有壞,我們要知道辨別錯誤的養生方式,以便于讓著自己身體更加健康。上面小編介紹的養生誤區一定要避免。想要健康的身體,離不開科學的運動方法以及合理的飲食習慣,這兩者缺一不可。

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