現(xiàn)在人對(duì)于身體健康關(guān)注熱度越來(lái)越高漲，也就促使生活養(yǎng)生一股熱潮。很多人在養(yǎng)生方法否是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)上以及書(shū)籍上獲取來(lái)的，難免會(huì)有錯(cuò)誤的養(yǎng)生觀念。接下來(lái)小編就告訴大家哪些養(yǎng)生錯(cuò)誤觀念會(huì)對(duì)身體照成傷害。下面這幾大養(yǎng)生誤區(qū)一定要避開(kāi)。

　　養(yǎng)生需避開(kāi)的十大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖

　　有關(guān)調(diào)查顯示，十個(gè)人中就有四個(gè)人上夜班，這就意味著很多人到了夜間才能吃到晚飯。晚飯過(guò)晚的食用，是否會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候無(wú)法消耗身體熱量，而導(dǎo)致肥胖的呢?

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑞克·布萊克伯格說(shuō)：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，夜里進(jìn)食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味，他們會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖。”

　　誤區(qū)二：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

　　對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特·湯普森說(shuō)，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉會(huì)變得松弛，但是不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。那么這樣的案例反過(guò)來(lái)又能成立么?很顯然，運(yùn)動(dòng)能夠使得身體提脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪狻ｋm然所脂肪不會(huì)被轉(zhuǎn)化為肌肉，但是想要擁有健美的肌肉，首先就是要多鍛煉身體，只有這樣才能消除多余的脂肪。

　　誤區(qū)三：注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說(shuō)：“在全球范圍內(nèi)，美國(guó)人的睡眠時(shí)間是少的。

　　正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥多的也是美國(guó)人。或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”她與另一位同樣也是來(lái)自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯·特薩麗對(duì)那些無(wú)法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗(yàn)，化驗(yàn)結(jié)果表明，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

　　對(duì)于哪些睡眠不足的人，進(jìn)行血液分析后發(fā)現(xiàn)，在他們的測(cè)試的血液中檢測(cè)出的瘦素想必睡眠充足的人要少得多。當(dāng)我們身體在進(jìn)食到一定程度時(shí)，身體瘦素就會(huì)告訴我們已經(jīng)吃飽了。這個(gè)時(shí)候血液中的饑餓激素增多，向大腦專遞出吃飽的引號(hào)。

　　誤區(qū)四：純天然成分讓你秀發(fā)飄逸

　　你認(rèn)為天然草本植物成分在護(hù)理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分嗎?這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。國(guó)際知名化妝品專家寶拉·培岡在研究了4000種護(hù)發(fā)產(chǎn)品后，撰寫(xiě)了一本有關(guān)頭發(fā)護(hù)理的書(shū)籍，他認(rèn)為事實(shí)正好相反。

　　他說(shuō)：“護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒(méi)有清潔頭發(fā)的作用。真正對(duì)人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。”但很少有廠家在推銷自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)會(huì)稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因?yàn)橐恢币詠?lái)，人們對(duì)護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)，化學(xué)成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損害性影響。