7、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
8、芝麻粥
選著適量的黑芝麻，粳米100克。將準備好的額黑芝麻清洗干凈，然后暴曬干，炒熟研碎。與準備好的粳米一同放入鍋中煮成粥即可食用。
9、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。
10、無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。
1、給自己充足的減肥動力
減肥動力，就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志，它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。那么，要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的減肥目標寫在小紙條上，然后粘貼在家里所有明顯的地方，這樣，你想放棄減肥也都難了呢!
2、要有足夠的自信心
肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗，還會打擊你的自信心。但是，當你缺乏自信，也就會自暴自棄，自然地，就會輕易放棄減肥計劃哦!要學會自我感覺良好，學會欣賞自己的美，這樣你就會為了讓自己更美而愿意努力減肥哦!不要總是跟別人比較，你就是你，愛自己才會努力讓自己變得更美麗。
3、學會說“不”
有時候，學會說“不”也是一種有效的減肥方法。在上班路上看到的西餅店、辦公室里同事遞給你的高熱量零食等等，當你面對這些誘惑的時候，不妨禮貌地說聲“不”，這種習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥非常有利。
4、吃你真正想吃的
不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。
