女性在每個月都有那么一段時間是非常難捱的，不僅心情不佳，而且身體狀態也非常不好，這也就是經期癥候群的反應了。那么要怎么調理比較好呢?下面就讓喬亞男專家來給我們講講經期癥候群的調理該怎么做吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　經期癥候群的調理

　　女性在每個月都要忍受經期到來時的痛苦，很多女性都痛經的癥狀，所以生活習慣就要注意了。

　　本期嘉賓介紹

　　喬亞男

　　女，北京中日友好醫院，神經內科醫師。

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　　(一)血液循環不良型體質

　　在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。

　　改善小秘方

　　血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

　　(二)怕冷型體質

　　到經期的時候，就會有痛經的現象，尤其是受寒以后，痛經就更嚴重，而且越痛越怕冷。這就要注意保暖了。

　　改善小秘方

　　要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。

　　(三)壓力過大型體質

　　經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

　　改善小秘方

　　平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

　　(四)貧血型體質

　　這種體制的女性，在經期到來的時候，會常有頭暈乏力等現象，而且經血是淡紅色的，而且經期會比較久。

　　改善小秘方

　　平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

　　(五)虛弱型體質

　　一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是并發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

　　改善小秘方

　　三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。