道家是我國古代古典哲學(xué)的一大體系，它主要推崇的就是人只要活著那肯定就是一種幸福。經(jīng)過多年以來的發(fā)展，道家為我們留下了很多的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。今天大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　把握好人生是道家的宗旨，很多道家的人物都是以自己為“試驗(yàn)品”，去探索一些可以長壽的方法，這個(gè)方法可以稱作是一個(gè)養(yǎng)生的好方式。在現(xiàn)代，道家的一些經(jīng)驗(yàn)之談也是很適用的。隨著發(fā)展的潮流，現(xiàn)代人也開始學(xué)習(xí)古人養(yǎng)生了。道家的很多思想剛好符合現(xiàn)代人養(yǎng)生的需求。

　　道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗(yàn)，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養(yǎng)生之術(shù)。這個(gè)理念也是適合現(xiàn)代的。道家養(yǎng)生中進(jìn)行養(yǎng)氣、修身的練習(xí)，恰好滿足了現(xiàn)代人關(guān)注身體健康、祛病延壽的要求。本文就為您介紹幾招簡單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù)。

　　練習(xí)方法

　　坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

　　練習(xí)方法

　　大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

　　練習(xí)方法

　　舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)。

　　功效：經(jīng)常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。

　　三種道家太一導(dǎo)引術(shù)

　　功效：可以使百脈調(diào)和，改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，提高大腦工作效率，增強(qiáng)記憶力，同時(shí)可以烏發(fā)、黑發(fā)，防止發(fā)根脫落。

　　練習(xí)方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1 分鐘，想象皮膚變得光滑了， 再自內(nèi)而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時(shí)以意念配合。

　　道家養(yǎng)生術(shù)博大精深，是不能憑小編這短短的文字就能講的完的，如果您也對道家養(yǎng)生有著濃厚的興趣，不妨關(guān)注三九養(yǎng)生堂，將為您帶來更多道家養(yǎng)生文化的介紹。