四不要
1、 飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
2、不要暴飲暴食
雖然有著很多美味的食物，也有著貼秋膘的說法，但是過量的攝入食物對健康并沒有好處。在秋季我們同樣需要注意適量飲食的原則，不能放縱自己去暴飲暴食，否則不僅會影響我們的身材，也會影響到我們的健康。
3、進補不要過量
中醫講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則，對于體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應 懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。
4、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
對女人來說，秋季健康、均衡的飲食不僅有利于渡過干燥的秋季，更是為寒冬的到來做好身體的補養準備，會吃、懂得吃的女人美麗。
以上我們為女性秋季的保健飲食提出了五個建議以及四不要的原則，要將它們與你實際的養生活動結合到一起才能夠發揮作用。下面我們要介紹的就是幾種適合在秋季食用的食物，喜歡的女性可以將它們加入到自己的菜單上。
1、強腎吃黃秋葵
秋葵是近幾年發現的好的蔬菜，它有強腎的功效，對于女性來講是好的食物。
2、預防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。潔白的菜花是好的養肺蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長發育也非常有幫助。
