太極拳在我國已經有幾千年的歷史了，可以說太極拳就是我國武術中的精粹。練習太極拳不僅強身健體，而且對于自己的知識也是有著一定程度的提高，畢竟太極拳是一種比較深奧的武術。今天小編來說一說習太極拳的一些心得。

　　第一天上課的時候，就有同事問老師，太極拳是否有減肥效果。看到今天減肥廣告滿天飛，心里很為胖人難過，那些胖人都整天找減肥藥或者甩脂機，原因是那些東西說再懶人可以達到減肥的效果，甩脂機用五分鐘，減肥藥不用時間，也許那些東西管用，不過我認為它和老祖宗留下來的太極拳差太遠，如果在強迫形勢下減肥，雖然身體很好看，這是不可取的。太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發現身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個里面有很多需要技巧。

　　太極拳還有的一個好處就是治療失眠，因為在晚上睡不著的時候醒著心煩，閉上眼又睡不著。這時候可以起來練練太極，不要太過用力，隨心所欲的打太極。對睡眠很有幫助。

　　其實在練習太極拳前，我曾學過瑜伽，在這，我來談談二種運動的不同精髓，太極拳為修氣，它比印度的瑜伽要優勝很多，太極拳多為順，而瑜伽為逆，太極拳為從，而瑜伽為迫，在練的時候就可以發現，太極拳的肢勢簡單而且流暢，瑜伽則苦折身體，有很多動作根本不是一般人可以完成的。

　　有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。那么修心就不是其它的練習可以代替的了。

　　首先要放下，不僅是肌肉，更重要的是這顆心。要甘做小學生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢時，老師教我們要先全身松透，不僅松身還要松心，當時我對此體會不深，現在想來那個"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境。剛開始時我老想著自己打得要比別人好看，心不專，神不靜。后來老師一直在提醒我們要舍下一切，練時不要有雜念，慢慢地練拳時我才開始反觀己心，不再注意外在環境。

　　練太極還能祛除人心中的雜念。就像練瑜伽能讓人看起來很有氣質一樣。瑜伽是練的氣質，而太極就是練的心境。在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。

　　練太極拳可以保持心靈寧靜。太極拳為獨拳，是一種像靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，練太極拳好的環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的好環境，當然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸納的。大家都見過大街上每天早晨那些老頭老太太在擺弄太極，雖然他們那些無害處，但益處甚微，因為那么多人在一起根本無法達到太極心無二念的意境，更無法達到無心的意境。

　　要達到身心兼修的效果，“兩不要”很重要。

　　一，不要練習花哨的動作，被影視里的武打動作迷惑，因為那完全是兩碼事，根本不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那么厲害，太極拳本身就是修身養性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習中把你學到的慢慢做，不要計較動作的好壞，不要計較動作的順序，當你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時間可以到一個無人的地方修煉，家里也可以，即便有人打擾，你也大可以有“大隱隱于市”的心態。這是太極拳修心的好方式。

　　二 不要太過于苛求自己，練習太極拳要隨心所欲，不可強求，因為強迫自己練太極會舍得事倍功半，還可能會導致自己氣血攻心，出現一些身體上的意外。有很多人都是這樣，在練太極的時候雜念太多，太極是練得有模有樣，開始身體的狀況卻不少很好。

　　大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，才會有進步。所謂"三天不練手生;三天不唱口生"，沒有多的練習也談不上什么體會琢磨了 - 可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。"練拳不練松，等于不用功"，老師每天都在強調這一點。

　　對我來說"松"還是個玄妙的東西，就目前而言要做到全身心的放松真的很難，往往是顧此失彼，有時為了過分追求反而把思想身體搞的很僵硬，需要時間慢慢提高。目前所能明顯體會到的是雙足有時會有生根般的重壓感，至少說明這時候身體是大致放松下來了，自己現在在練習過程中也有意識在尋找這種感覺，希望把"有時體會到"變為"時時體會到"，把"有意識"變為"無意識"。