生活中我們的眼睛是忙碌的一個器官，從每天早晨睜開眼睛的時候，就開始不斷的用眼，尤其是一些上班族，每天都對著電腦辦公，所以時常會有眼疲勞的現(xiàn)象。那么該如何有效緩解呢?下面就讓路新宇專家來講講緩解疲勞的按摩方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏變快，加上工作壓力，人們用眼過度的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，所以我們要學(xué)會給眼睛進行按摩。

　　工作緊張壓力大，眼睛不能休息，加上經(jīng)常對著屏幕，對眼睛的傷害就更大了，所以我們需要利用一些時間間隙給眼部肌膚做按摩，緩解眼部疲勞，那你了解眼部按摩手法嗎?下面小編就來為你介紹具體的眼部按摩手法吧!

　　眼部按摩手法

　　清晨起來感覺眼部特別勞累?那就先給眼部肌膚做個按摩吧!

　　Step1：可以將我們的雙手搓熱，然后用掌心緩緩貼著我們的眼部，這樣眼周能感到微微的熱感。

　　Step2：有手指輕輕點下眼簾，切勿用力過大傷害到眼睛，然后用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼，舒緩眼部肌膚，重復(fù)10遍。

　　Step3：用手指從眼角到眼尾的方向輕輕按摩，重復(fù)10遍，可讓眼部肌膚舒緩的同時，眼部不會暗淡無神。

　　上班期間或者下班感覺眼部非常疲累，眼部負(fù)重太多，所以眼部壓力大?為眼部做一個減壓操吧!

　　一：捂眼

　　我們可以閉眼一段時間，再睜開來緩解眼疲勞。或者用雙手捂住眼睛，然后隔段時間再松開。

　　二：讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈

　　身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到右邊，再向上到眼窩上方，然后到左邊，再到眼窩的底部。

　　眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動作，讓眼球沿相反的方向滾動。

　　轉(zhuǎn)動的次數(shù)多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。

　　三：眼睛直視

　　身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。

　　然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。

　　本期嘉賓介紹

　　路新宇

　　男，1998年畢業(yè)于長春中醫(yī)藥大學(xué)針灸專業(yè)，因種種原因從事藥品銷售工作長達(dá)九年，直到2007年夏天，重新回到中醫(yī)臨床之路，并重點研究經(jīng)絡(luò)、穴位如何為人們自我養(yǎng)生之用。幾年來致力于中醫(yī)養(yǎng)生的科普工作，為多家企事業(yè)單位及老年大學(xué)做健康講座近百場，在中醫(yī)科普教育工作中倡導(dǎo)中醫(yī)四化：

　　理論知識專業(yè)化、問題闡釋通俗化、操作技巧簡單化、效果療效實用化。

　　工作經(jīng)歷

　　2008年以來為國務(wù)院直屬機關(guān)老年大學(xué)、司法部保健局、中國文化書院、北京市女企業(yè)家協(xié)會、兵器集團老干部中心、珍貝集團、首都鋼鐵集團、中信銀行、北京銀行、北京市兒童醫(yī)院、北京宣武醫(yī)院、完美集團、海航旅業(yè)、北京天然集團、光大銀行等單位做中醫(yī)養(yǎng)生講座及健康培訓(xùn)。

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