6種食物營養功效勝過藥

　　一根香蕉減緩焦慮

　　香蕉有助于減輕心理壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂。專家建議，感覺身心壓力大和焦慮抑郁時，不妨吃根香蕉。

　　一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖，有助于適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30%，能幫助大腦合成更多血清素，進而抵御抑郁和焦慮。

　　一把葡萄干有助降壓

　　研究發現，一把葡萄干(大約60顆)含膳食纖維1克，鉀212毫克。鉀可降低血壓，膳食纖維也可通過降低血管硬化危險而降低血壓。兩者都是良好的降壓營養素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚類物質有助于保持心血管健康。

　　研究發現，高血壓前期患者(血壓在130/80—139/89毫米汞柱之間)每天分3次吃一把葡萄。持續12周后，其收縮壓和舒張壓分別降低了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。

　　一杯酸奶防脹氣

　　每天1.5杯(約合368克)益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。通常情況下，豆類和乳糖難以消化，腸道功能一旦消化不良，就容易導致腹部脹氣放屁，而喝酸奶則有助于解決這一尷尬問題。

　　專家建議，每天飯后或飯前兩小時左右喝1杯酸奶，對便秘和脹氣有一定的療效。

　　喝杯姜茶緩解反胃

　　數十項研究證明，生姜可以緩解暈動病(暈車、暈船和暈機等)的反胃惡心癥狀，也可幫助孕婦克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.5—1茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可發揮止吐效果。

　　乘車、乘船或坐飛機之前吃一片生姜，再服用暈車藥，效果會更好。研究人員表示，生姜治反胃既高效又安全，不會產生口干和頭暈等副作用。

　　一杯橙汁緩解疲勞

　　每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，橙汁中的果糖發揮著關鍵作用。

　　多項研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產生的氧化壓力，為人體提供能量。維生素C在代謝鐵的過程中還發揮關鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量。

　　吃土豆止頭痛

　　一個中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通過提高血清素水平緩解頭痛癥狀。醉酒后的頭痛完全可以通過吃土豆得以緩解。原因是飲酒過量容易導致身體脫水和微量元素鉀流失，導致體內電解質失衡。

　　因此，吃土豆和香蕉等富含鉀的食品，可緩解宿醉頭痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因為土豆中鉀含量更高。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪10種常吃食物沒營養了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？大家一定要擦亮眼睛，分清楚哪些食物有營養，哪些沒有營養，健康飲食才能讓你遠離疾病。