生活中有很多人的手都有一些毛病，尤其是一些手機族、電腦族，因為長期玩電腦、玩手機，形成了鼠標手、鍵盤手、手機手等癥狀。這種癥狀就統稱為三手病。那么對于三手病我們該怎么預防呢?下面就讓趙之心專家來講講三手病的預防方法吧。
該視頻主要文字介紹：
三手病
生活中人們長期使用手機和鼠標等，引起的手部關節和手腕的損傷，這樣造成的手部疾病統稱為三手病。
不少青少年長時間打游戲、用鼠標、發短信，使手指和腕部受傷，“三手病”患者明顯增多。
有個21歲的男青年，他拇指的掌指關節有一個結節，經常痛。這種病在醫學上叫“拇指狹窄性腱鞘炎”，即所謂手機手。這是由于長時間單手發手機短信，拇指活動過于頻繁造成的。經過相應的治療，這名青年的手才得以痊愈。
鼠標手的癥狀在很多人的身上非常常見，可以說是三手病中為普遍的一種，很多人在早期的時候只是覺得手腕和手部關節有些許的麻木。
此時需要充足的休息，一般經過幾天的調整，癥狀會逐漸減輕、消失。如果不注意休息，癥狀會越來越明顯，甚至惡化，嚴重者需手術治療。
“游戲手”表現為手腕和手指痛等。目前“三手病”在學生和白領職員中呈蔓延趨勢，其危害不可輕視。
專家提醒說，青少年在充分享受現代高科技帶來的方便和快樂的同時，千萬別玩兒過了頭。要注意每隔一兩個小時休息一二十分鐘，出現疲勞、麻木或輕微痛時可做熱敷或按摩處理，以免患上“三手病”。癥狀嚴重者應及時就醫，抓緊治療。
預防三手病的方法
現在時刻面對電腦的上班族越來越多，經常使用電腦的人，他們的手部長期貼著鼠標和鍵盤，時間久了，就會造成手腕的酸痛。下面就來推薦一些預防此病的方法。
1、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
注意：本頻道文章版權歸山東電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
本期嘉賓介紹
趙之心
1976年畢業于北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。
2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌?？梢杂行Х乐瓮箨P節骨質增生，增強手腕力量。
3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸?？梢源龠M血液循環，放松身心。
5、雙掌合十，上下運動摩擦致微熱?？梢源龠M手部的血液循環。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
其他注意事項
1、手及腕勞動強度大時應注意勞動間期休息，防止腕部正中神經持續性受壓。中年女性在勞動中更要注意這一點。另外，在勞動前和勞動后放松腕部，充分活動腕關節，有助于防止腕管綜合征的發生。
2、注意避免勞作中洗冷水，避免寒冷刺激和過度伸屈用力。注意局部保暖。
3、對于已經患該病的病人經過治療后如癥狀緩解，要注意防止復發。要避免長時間手、腕強度較大的活動。
4、因外傷所致的骨折、脫位病人如有手指麻木、疼痛，要及時到醫院檢查，及時治療，可獲得良好療效。
