太極拳所能夠產生感受，一直以來并沒有一個固定的說法，不過今天我們就一起對太極拳能夠產生內舒適的狀態的說法做一個了解。通過這一內容的了解，幫助練習者更好的結合太極拳進行學習。

　　一、從“內三合”說起

　　武術名諺：外三合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合;內三合，心與意合，意與氣合，氣與力合。這話聽起來簡單明了，做起來恐怕就不一定到位。

　　對于外三合有很多的理論學說，但是對于內三合，研究者卻并不是那么多。內三合是太極拳學習的基礎，是真正學好太極拳的人必然能夠感受到的內容，那么對于內三合，我們究竟應該如何進行練習呢?下面就一起了解一下吧。

　　內三合，首先是心與意合

　　“心”是什么?一般是指心臟、心思、心意等，“意”是什么?意是指意思、意向等。在“心與意合”這個短語中，應該是分別指“心思 ”與“意向”。但心思、意向這兩個詞的含義有點近似，需要加以適當的區分，界定各自的含義才行。只有把兩者區分清楚了，然后有區分才能談得上相合。先說“ 意”，拳論說“用意不用力”，是說拳勢的運動不是用力進行的，而按照拳意的指向，即“拳勢本身的意向”而運動的，這個“意向”是“拳勢”本體所具有的主宰和動力，所以這個“意”是“拳意”，區別于“心意”。再說“心”，心是心思、心意，它是大腦的思維功能，是屬于人的精神活動。經過這樣的區分，可知心與意合就是指行拳時大腦的思維活動要與上述的“拳意”相合。例如拳勢是向前打拳，大腦的思維也要一起向前，不能走神“開小差”。

　　其次是，“意與氣合”

　　由于先有“心與意合”，那末“意與氣合”實際是“心與意與氣合”。要說明的是這“氣”是“內氣”，是生命之氣。

　　內氣的運用雖與呼吸之氣的鼓蕩推動密切相關，但內氣不是呼吸的空氣。內氣是要通過練習才能“得氣”的，拳論“以心行氣”是對得氣后的描述。至于在“得氣” 之前的練習，是通過思維和拳勢的雙重導引(意與氣合)，配合口鼻呼吸，經過長期揣摩才能隨心所欲地達到拳論所說的“氣宜鼓蕩，神宜內斂”和“以氣運身”。所以這個“氣”的把握，是“內三合”的核心。“意與氣合”把握好了，后“氣與力合”就能迎刃而解了。這就是使內氣直接參與拳勢的打擊目標，能顯示出太極拳的超常勁力。

　　內三合是太極拳作為內家拳必須重視的一個內容，是太極拳內功修煉必經的步驟。只有掌握了太極拳的內功，才能夠真正的去掌握太極拳，也才能夠真正的達到太極拳健身養生的功效。這也就體現了內三合的重要性。

　　二、內舒適

　　“內舒適”是什么

　　就是在行拳走架中，由于內氣的升降鼓蕩，使“氣遍身軀不少滯”，“行氣如九曲珠無微不到”，勢勢沉穩輕靈，渾身松爽舒暢，如煙云舒卷，碧波蕩漾。古人云：“無形無象，全體透空。”莫非就是這種境界!天以名之，憑直覺名之日“內舒適”。

　　“內舒適”的直覺究竟如何呢?比方說，說得具體一點，一是好比“打哈欠”，二是好比“伸懶腰”，這二者似乎都能享受到這份舒適。打哈欠與伸悌腰，雖然只是人的一種本能，卻是詬節機體功能的有效手段，其中存在著內氣的運動，打哈欠能使氣血流動，很快增加對大腦的供氧，神志為之一清。不過這種“本能”與我說的“內舒適”只是相似，即都存在一定的內氣運動，并不能畫等號，否則又何必紡拳呢!太極拳的內舒適，是“心意氣力”聯動的結果，是“內三合”的精華。

　　為什么要提出“內舒適”作為太極拳的一種境界

　　第一，“內舒適”是一種不招自來的感受

　　并不是刻意追求，別出心裁，嘩眾取寵，搞新花招。拳論：以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨;以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。”在長期的實踐中，時刻牢記不忘“以心行氣”，“以氣運身”。“內舒適”從局部到全面，由細微到顯著。例如白鶴亮翅、單鞭等容易感覺到內舒適，蹬腳、分腳、金雞獨立等不易放松不容易體驗到內舒適，可以先易后難，循序漸進。

　　第二，“內舒適”的省悟，使練拳變得非常美妙

　　必須緊緊抓住這個美妙的閃光，肯定它，鎖定它，使武術發展的方向與時俱進，從“攻防為主”，返璞歸真，回歸到太極拳初創的宗旨“欲天下豪杰延年益壽”上來，揚善避兇。故直名為“內舒適”，使名實相符，表里一致。

　　楊式太極拳宗師楊澄甫在解釋拳論“意氣須換得靈乃有圓活之趣，所謂變化虛實也”時，他說：“意氣即骨外肉內流動物也。至于練拳打手，想得言不出著一種的興趣來(原文如此)，必使流動物滿身能跑，意左即左，意右即右，就是太極有虛有實的一種變化。意氣的換法，猶如半瓶水，左側則左蕩，右側則右蕩。能如是不但是圓活之趣，更有手舞足蹈之樂，至此境地，若人阻我練拳，恐欲罷不能也，因知身體受無限之幸福矣。”讀罷這段話，真如“感同身受”，不勝欣喜。是不是可以說，在這一點上，競與古人不期而遇了!

　　第三，“內舒適”是在全身心松靜的前提下，通過拳勢導引，意念導引以及逆腹式呼吸的鼓蕩，三者結合使內氣“滿身能跑”，從而起到“內按摩”的作用

　　內舒適對于身體的健康狀況有著良好的功效，能夠充分的改善我們內臟器官的功能，幫助練習者獲得更好的身體狀態。以內舒適作為太極拳練習的目的，能夠使人們更直觀的感受到太極拳的功效，同時也能夠更好的為人們進行服務。