遵循正確的作息是對(duì)身體非常有益的，很多人都覺得早睡早起是佳的作息時(shí)間，其實(shí)有很多人早上醒的太早反而成了一種負(fù)擔(dān)，你知道嗎，早醒可能也是一種病，這種早醒型失眠該怎么辦呢?下面大家一起來了解一下吧!

　　“早醒”后很郁悶，抑郁來了

　　中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)陳彥方教授在會(huì)議中表示：“約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，早醒現(xiàn)象尤其值得重視。”“失眠中的早醒對(duì)抑郁癥有診斷價(jià)值。”

　　有很多人把失眠理解為睡不著覺，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，所有有睡眠障礙都可以稱之為“失眠”，例如早醒、睡得少等等。不過，跟抑郁癥者相關(guān)的失眠主要表現(xiàn)為“入睡困難”和“早醒”。

　　其中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮，有人因慢性病，因而臨床很難將“入睡困難”歸因?yàn)橐钟舭Y。而“早醒”癥狀比較特殊，是臨床醫(yī)師判斷抑郁癥的重要指標(biāo)。

　　“早醒”的概念是什么呢

　　如果跟正常起床時(shí)間相比，提前蘇醒了半個(gè)小時(shí)以上，醒來后再難入睡，且這種情況持續(xù)二周以上。

　　“特別是那些早醒后自己的心情非常郁悶，嚴(yán)重者甚至?xí)邢胨赖哪铑^。”這時(shí)，你就要高度警惕了，建議你去精神心理科就診，看是否存在著抑郁癥，要讓醫(yī)師幫助你調(diào)節(jié)情緒。

　　抑郁癥的典型癥狀是情緒低落，對(duì)萬事無興趣，以前感興趣的事情也不例外，它的殺傷力巨大，從媒體報(bào)道看，我國(guó)每年都有人因抑郁癥自殺，因情緒困擾郁郁寡歡的患者更是大有人在。

　　如果不及早干預(yù)，隨著患者抑郁的程度加深，早醒情況會(huì)變得更嚴(yán)重，比如醒來時(shí)間更早，情緒變得更差等等。而反過來講，睡眠時(shí)間變短又將影響本人情緒。

　　所以，臨床醫(yī)師在治療抑郁癥時(shí)，也會(huì)對(duì)睡眠障礙進(jìn)行干預(yù)。而及早干預(yù)睡眠問題，抑郁癥治療效果也更佳。

　　失眠不等于患上抑郁癥

　　總而言之，失眠和抑郁癥二者是互為因果的，但是大家也別以為患有失眠就是得了抑郁癥。抑郁癥患者確實(shí)大多伴有失眠的癥狀，但也有小部分患者會(huì)出現(xiàn)睡眠過多問題，所以要差別看待。

　　引發(fā)失眠的原因多種多樣，有時(shí)只是短暫的睡眠現(xiàn)象，并不構(gòu)成失眠癥，如果長(zhǎng)期失眠不妨尋求專科醫(yī)師幫助。

　　如果同時(shí)有情緒困擾，不妨直接像醫(yī)師說明。焦慮和抑郁是人類兩大基本情緒，但很多病人就診時(shí)常說自己頭痛，睡不好，卻從不主述自己有情緒方面的問題，其實(shí)，主動(dòng)講出自己的情緒問題，有助于醫(yī)師早日找出病因。

　　3個(gè)方法助你早日擺脫早醒

　　1、中醫(yī)療法

　　眠亦稱不寐，是指睡眠時(shí)不易入睡，或睡而易醒，甚至整夜不能入眠。失眠為飲食不節(jié)，情志失調(diào)，勞逸不當(dāng)及久病體虛引起陰陽失交、陽不入陰而形成。