二、注意飲食習慣

　　晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前好不要飲用。

　　三、放松自己

　　在睡覺之后，盡量避免從事腦力運動或者刺激性的娛樂，因為這樣會讓身體活躍起來，讓腦細胞變得更加活躍，從而很難在短時間內進入睡眠。所以我們在睡覺前盡可能的放松自己，比如聽聽音樂，泡個熱水澡等等，這樣有助于快速進入睡眠。

　　四、讓床只發揮睡眠的功能

　　有些人喜歡在床上學習，玩手機，甚至在床上工作，這雖然很舒服，但卻會在感官里削弱床與睡眠的聯系。如果想要一個良好的睡眠，那就要在思想上有這樣的意識：看到床就想睡覺。如果能夠做到這樣，那么每天晚上我們睡到床上之后，就會條件反射般的睡著。

　　五、創造一個良好的睡眠環境

　　環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。

　　六、采用合適的睡姿

　　人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠好不要采用左側位;仰臥睡眠時，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢;側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對于一個健康人來說，睡眠的好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機體的放松休息。但對于病人來說。睡眠的佳體則視病人的病情和疾病類型而定。

　　心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者應采取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。

　　總結：我們在工作一天之后，好要的，便是一個充分良好的睡眠。可是有很多人因為諸多原因從而導致睡得都不是很好，因此讓第二天沒有充分的精力去工作。在文章中，已經詳細敘述了我們應該怎樣去保證睡眠，希望大家能夠在生活中多學習學習。