由于現在人們的生活節奏不斷的增強，這直接導致大家對于養生保健意識的忽略。脫發便是這些不科學行為的一種表現。針對這一現象今天小編將給大家介紹一些有關脫發的預防方法以及護理措施，大家請看下文的具體介紹。
1、洗發的科學方法
你也許會說，洗頭、梳頭誰不會呀?可別小看這簡單的頭發日常護理步驟，做好了，也有助于防治脫發。
*首先要保持適宜的洗發頻率，油性發質應每天或隔天洗發一次，干性發質每周洗發一到兩次，洗發的同時，應該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
*其次要選擇適合自己的洗發香波，不要用脫脂性強或堿性洗發劑。這類洗發劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。
*再說說梳頭，不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2、戒煙限酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。因此，戒煙是防治脫發的一個重要因素。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使啤酒、葡萄酒也應適量。貪杯的男士，為了保持您的一頭“秀發”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數量和頻率，每周至少應讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
3、合理飲食
肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量。堅持多吃谷物，水果，應盡量做到各種營養均衡。已經有脫發跡象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物(肥肉，油炸食品)，忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類，肉類，洋蔥等酸性食物。
4、調整心情
脫發現象雖然沒有給人的體質上帶來什么痛苦，但是它的發生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩，飲食無心。發現自己有脫發的現象，不要驚慌失措，及時調整好自己的心態，消除不必要的緊張情緒，脫發是可以治療好的，壓力過大反而會加重脫發。
5、正常作息
改善生活習慣，注意有規律的按時作息，盡量避免熬夜，特別是愛玩電腦游戲和看碟的男士，應該趕緊放棄挑燈夜戰的壞毛病，因為提高睡眠質量會非常有助于改善脫發狀況。
