出現了癥狀可用以下方法緩解，比如你在購物期間，出現頭痛惡心、胸悶氣急、心跳心慌等一系列不適癥狀，不要驚慌失措，應立即到商場外呼吸新鮮空氣，如有可能的話，喝一杯橘汁，因為橘汁中含有大量的維他命C，而維他命C可起到抗疲勞、緩解緊張情緒的作用，如果癥狀仍不能緩解，回到家后，可以吃一些水果，或與家人聊聊天放松一下，此外，還應當及時洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細菌侵入人體。
5、美味綜合癥
癥狀：一到節假日，常可見到有些人在飯后半小時至一小時左右，突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀而到醫院就診。近年來，營養學家和醫學專家指出，出現此種狀況是因為美味中有一種名叫谷氨酸鈉的有機化合物，在體內代謝后的物質進入大腦，干擾大腦的正常代謝。節日期間，人們往往會在短時間內食用大量的雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，從而引發“美味綜合征”。
對策：預防節日“美味綜合征”的關鍵是防止暴飲暴食。對美味佳肴應以品嘗為主，一次不宜吃得過多、過飽，以防增加胃腸負擔，誘發急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。其次是在烹調菜肴時，可不加或少加味精，以防麩酸鈉超量，使癥狀加重;還要多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內有害物質的排泄過程。一旦出現上述癥狀，也不必驚慌失措，輕者休息一下即好，癥狀重時應及時就醫。
6、旅游后遺癥
表現：感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。
對策：建議外出旅游者合理安排作息，補充維生素以提高免疫力，維生素B2，它能消除口腔、舌、唇發炎癥狀;維生素C則有提高免疫力，預防感冒功效。
7、上班恐懼癥
表現：身心俱疲、精神渙散。
對策：這是很多工作族都會出現的癥狀，在假日即將結束之前，會出現心情不好，身心疲憊等狀態。針對這一現象，只要在假期中合理安排自己的休息游玩時間，自然能夠保持良好心情。此外，切勿將整個長假都用來玩耍，要記得空出兩天讓自己休息哦!
國慶期間，你是否已經安排好旅游行程或者已經在旅途中?關于長假旅游的注意事項，你都有所了解嗎?下面，小編為你盤點了8點必須牢記事項，希望大家能夠享受完美的旅游行程，開開心心度過十一小長假。
1、旅游計劃要周密
國慶長假，特別是自助出游的朋友，事先要對旅游目的地有充分的了解，制定旅游的時間、路線、膳宿的具體計劃，并帶好導游圖、有關地
圖及車、船時間表及必需的旅游物品。參加旅游團的朋友也要注意，雖然你的大部分工作旅行社已經幫您安排好，但是你還是有一部分的自由活動時間，如何充分利用好這部分時間，使自己的行程更加豐富，游玩得更加盡興，就需要你事先制定出周密的計劃。
