肉蛋類

　　1、魚和貝類

　　補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。

　　2、青魚

　　青魚適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質(zhì);也是營養(yǎng)佳品，有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

　　3、牡蠣

　　由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。

　　糧食類

　　1、燕麥和大麥

　　燕麥和大麥纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

　　2、紅薯

　　紅薯增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

　　3、麥芽

　　麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

　　總結(jié)：免疫力作為我們身體防護墻的重要衛(wèi)士，它能夠有效的擔負起預防病菌的重要責任，是我們身體免疫系統(tǒng)不可或缺的重要不封。上面小編介紹的提高免疫的方法，希望能夠幫助大家擁有更加強將的免疫力，贏應對更加負責的環(huán)境，使得身體更加的健康。