當(dāng)我們在飲食調(diào)控減肥時(shí)，常常感覺到胃里空空的感覺，多少都有點(diǎn)饑餓的感覺，這時(shí)候可以偽君子做點(diǎn)蔬菜料理，好是選擇清蒸或者是水煮，只需要放入一點(diǎn)調(diào)味品，溫?zé)岬氖澄锟梢栽黾语柛垢校∵€能加快身體代謝率，讓自己瘦身更加迅速。

　　二、少吃米飯

　　想要瘦身，可以把吃米飯改成喝粥，這樣就減少了接近一半的飯量，而且粥中的水分還能夠增加胃部的飽脹感，更好的控制食量。在稀粥里放入一些高纖維的食物，像是海帶和海藻等等，不但可以幫助身體排出毒素，而且還能夠抑制身體對于脂肪和糖分等等的吸收，真是既美味又營養(yǎng)。

　　三、多攝取膳食纖維

　　減肥中的女孩子喜歡制作各種沙拉，像是土豆沙拉、水果沙拉等等。如果在沙拉中再加入一些含有膳食纖維的豐富材料，例如海藻和地瓜，就可以加速腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便，對于瘦腰腹很有幫助。

　　四、甜食也有替代品

　　甜食對人的味蕾刺激真的很大，是女孩子們首選的零食之一，冰激凌、糖果、巧克力想象下就讓人口水直流啊。尤其是壓力過大的時(shí)候，更加傾向選擇甜食幫助我們緩解情緒上的問題。

　　但是女孩子們又不得不接受一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)，那就是這些食物都是減肥的殺手，非常容易讓我們發(fā)胖。不過現(xiàn)在告訴你，甜食也有替代品哦!蒸南瓜和蒸紅薯其實(shí)也特別的香甜，而且含有的膳食纖維十分豐富，重要的是熱量還特別低，而且飽腹感極強(qiáng)!

　　五、碳水化合物也能幫助減肥

　　雖然我們總是強(qiáng)調(diào)減肥的時(shí)候不要攝取過多含有碳水化合物的食物和飲料，但是適當(dāng)?shù)奶妓衔锲鋵?shí)是可以幫助我們瘦身的。例如在飯前用小蘇打調(diào)配一杯碳酸水喝下去，能夠大大的消除我們的空腹感，而且還可以幫助血管擴(kuò)張，提高身體新陳代謝的功能，還能幫助血液中的廢物和毒素順利排出，讓身體慢慢的瘦下去。

　　六、咀嚼食品有利于消化和消耗卡路里

　　營養(yǎng)結(jié)構(gòu)學(xué)說，咀嚼食品能消耗一定數(shù)量的熱量。細(xì)嚼慢咽飯菜和水果需消耗熱量，有助減肥;喝果汁和菜汁，一飲而盡無須咀嚼，反不利于減肥和苗條身材的保持。