位于大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，運動后敲打膽經5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。

　　想敲打膽經4大穴位，先找到穴位準確位置： 環跳穴：站直繃緊臀部，臀部凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環跳穴。

　　風市穴：站直，兩手自然下垂，中指尖正對大腿外側處就是風市穴。

　　中瀆穴：在大腿外側重點，膝蓋為你關上5寸，即為中瀆穴。

　　膝陽關學：正坐屈膝時，在膝蓋外側有一個凹陷點，就是膝陽關學。

　　膽經敲打方法很簡單。運動后大腿外側4個穴位點用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力，而且以每秒2下的節奏敲，有效刺激穴位。

　　2、利用休息時間，讓胳膊變細些

　　成天對著電腦，幾小時下來，感覺腰酸背痛，肢疲勞由于長時間握鼠標的緣故，你的手臂會處于緊張狀態。好消息是，將肌肉緊張度釋放這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路里，如果你每在電腦前1-2小時，就停下來活動活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那么你的手臂會變得纖細而迷人。

　　教你一種簡單胳膊運動法：站直雙腿分開與肩同寬，兩手放在背后，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力把下巴抬起后，將上身向前彎曲，將兩只胳膊向上舉起，保持3秒后，返回起初的姿勢，反復20次即可。

　　3、利用排卵期，讓小腿變細些

　　美國醫學專家的一項研究發現，排卵期的女人走路步伐較小，膝蓋并得更緊，這樣的走路姿勢契合女性本能：在排卵期“勾引”異性。但好消息是，這種行走方式能消耗比平時多16%的熱量。

　　如果你穿一雙5厘米的高跟鞋，會讓小腿肌肉更緊繃，減去更多腿肚子的脂肪。建議你上樓時抬起腳跟，以腿部承擔體重，并加快步伐頻率。另外，坐在電腦前，你還可以有意提起雙腿，緊繃腳尖，30秒后放下，每天進行5-10次，讓小腿快速地瘦下來。

　　看似好玩的趴下運動，對于生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。妳將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗了超過300大卡的卡路里呢!多做幾遍，妳的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。

　　總結：生理期是女性不能避免的，利用好生理期，也能夠幫助自己瘦身減脂，上面小編介紹的瘦身方法，是很不錯的減肥方法，對于想要減肥的MM來說，又是一大福利。后小編要提醒大家，在運動減肥的時候，一定要注意動作不要太劇烈，以免對自己身體造成傷害。