8、每天至少笑20次

　　一個成年人，好每天能笑20次以上。笑容能夠讓我們身心愉悅，讓我們勇敢的面對生活，所以我們應該經常笑一笑。然而，因為工作以及其他方面的原因，我們每天笑的次數只是在10次左右，這無疑是非常少的。為了我們能夠健康長壽，我們要經常笑一笑為好。

　　9、戒煙

　　吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

　　10、有堅定的信仰

　　有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關聯。這是因為，堅定的信念有助于人們應對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。

　　運動助你健康長壽

　　運動保護預防損傷

　　由于人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環境中容易反射性地引起血管收縮，關節生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要勉強自己做一些較高難度的動作。

　　中老年人的鍛煉要“留有余地”。秋冬季心肌梗死的發病率會明顯提高，本身有高血壓的病人秋冬之交時血壓往往要較夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動脈循環的障礙。所以鍛煉前好能在晨起時喝杯白開水，以沖淡血液。運動方式更要選擇舒緩的，免得在鍛煉中發生意外。

　　晨起鍛煉不能空腹

　　很多人都是早晨起來洗臉刷牙之后便出門進行鍛煉，等到鍛煉結束之后再回去吃早餐。其實這是很不科學的。我們的身體經過一夜的消化之后胃里早已是空空如也，身體內幾乎沒有任何能量。而在這種情況下如果還直接進行鍛煉的話，我們不僅會很快就感到很累，而且還會對身體造成損害。所以建議大家還是吃過早飯再進行鍛煉吧。

　　酒足飯飽不宜運動

　　現代人的生活習慣已經很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進行運動，哪怕是散步也是不利于健康的。這是因為飯后消化系統的血液循環大大增加，而身體其他的部位血液循環就會相對減少，如果馬上開始運動，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進行運動為好。

　　晨跑鍛煉不宜路邊

　　秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。