在我們生活中有很多的人喜歡跳舞，尤其是一些年輕人和小孩，可是這幾年，廣場舞的流行，讓很多中老年人都開始愛上了舞蹈，現在跳舞已經不是年輕人的專利了，很多中老年人也非常的喜歡跳舞。那么跳舞對老人來說有什么好處呢?下面就來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹：
說到跳舞，人們總是會想到那些婀娜的身姿，但是現在很多的中老年人對舞蹈也很喜愛，很有熱情
舞蹈對老人的好處
伴隨著悠揚的歌聲，婉轉的旋律。
舞蹈給觀眾帶來優雅的視覺沖擊，也給舞者本身帶來健康與美麗、跳舞時心跳加快，心肌收縮力加大，心輸出量增加，血流加快，呼吸加深加快，對心肺系統是很好的鍛煉，并可促進其他內臟器官和全身的代謝活動。
有很多人都通過跳舞讓身上的脂肪越來越少，這樣就有利于鍛煉成肌肉，對我們的身體強健有好處。
跳舞特別講究動作協調，通常有歡快、悠揚的音樂伴奏。
活動節奏可急可緩，可緊可舒，時間可長可短。跳舞時精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其適合老年人。
同時，跳舞也是一種很好的交際活動，可以加強思想交流，增進發誼，結交新朋友。
很多老年人想要通過跳舞來養生保健，目的是好的，但是跳的時候一定要注意保護自己。
一般說，運動量適當的舞蹈，動作協調、有節律，微有出汗;結束后雖感疲勞，但可較快消除;晚間容易入睡，睡眠香甜，無失眠、多夢。
若一開始跳舞即感到氣喘，出汗較多;或感到肌肉持續酸痛，周身無力：或運動后食欲不振。睡眠失常，均提示運動量過大。須進行調整。
也可在跳舞后效1分鐘脈搏次數進行估算，當運動后心率在(220一年齡)×60%-85%范圍內，表明運動量比較合理。
此外，老年人跳舞，應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖等動作。地面不宜過于光滑。好穿著運動鞋，特別不宜穿高跟、硬塑料底類的鞋子。
因病服用巴比妥類、酚噻嗪類、安定、三環類抗抑郁藥、降血壓藥及單胺氧化酶抑制劑等藥物，或飲用藥酒后，可能會影響身體的平衡。不宜跳舞。
許多舞蹈都要求腰部轉動靈活，若協調不好，或用力過猛，可引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷，導致局部腫脹、疼痛，皮膚出現青紫斑塊，肌肉痙攣發硬，影響腰部伸屈、側彎、旋轉等活動。
要預防腰扭傷，可在跳舞前做些準備活動，使全身肌肉協調，處于待命狀態。一旦發生腰扭傷。應及時治療、臥床休息。
不少中老年朋友也喜歡清晨跳舞。經過一夜睡眠，這時跳上一場舞，將全身筋骨活動開來，可使一天輕松。但要注意，不要眼睛一睜就開跳，不妨先喝一杯開水。
因為一夜睡眠未進食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不顯性失水，致使身體缺少水分，血液黏稠度增高，循環阻力增大，影響心腦供血。
這時喝一杯水，可迅速吸收，稀釋黏稠血液，改替臟器代謝，促進血液循環，這樣不但使皮膚看起來光亮，還可使精力倍增。
本期嘉賓介紹
女，畢業于北京中醫藥大學中醫系。
畢業后于中國中醫科學院基礎理論研究所供職，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫療衛生領域的新聞報道與醫學科普文章寫作，《北京晨報》第一屆首席記者。北京電視臺《養生堂》、山東衛視《養生》、江蘇衛視《萬家燈火》、鳳凰網《健康三人行》、MSN《名醫講堂》等特約中醫身心養生專家。 出版著作有：《暗傷：婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《臉要窮養，身要嬌養》。
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