現(xiàn)在貧血的人是越來越多，尤其是我們女性朋友，相信貧血的危害大家也是清楚的，影響我們的記憶力，臉色也會變得暗黃蒼白，嚴重的話還會出現(xiàn)暈厥，所以大家一定要重視。貧血多是因為身體中卻是鐵元素，因為我們一定要補鐵，下面小編給打擊介紹一些補鐵補血的食物吧。

　　鐵元素是非常重要的，在我們的血液中起到很大的作用，如果體內(nèi)缺少鐵的話，會導致我們的智力下降以及貧血。根據(jù)新的醫(yī)學研究表明，如果體內(nèi)缺鐵的話會導致DNA受損，誘發(fā)腫瘤等疾病。特別是貧血的人更加要補鐵了。

　　我們通過食物攝取營養(yǎng)，因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。那么，缺鐵有些什么危害呢?什么食物補鐵效果好呢?下面為大家詳細介紹一下。

　　補鐵不足 小心變“黃臉婆”

　　是不是發(fā)現(xiàn)，你的嘴唇和臉蛋，都已經(jīng)不像少女般鮮紅嬌嫩了?這并非是因為你老了，而是你到了缺鐵的階段。缺鐵引發(fā)的明顯問題就是“面黃肌瘦”，女性鐵質(zhì)不足，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點出現(xiàn)等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。鐵的缺乏煎還會引起細胞呼吸不暢，從而影響組織功能，明顯的表現(xiàn)就是食欲下降，嚴重時甚至會使胃腸功能紊亂，導致吸收不良，皮膚跟著干癟下去，不但精力明顯不足，還會出現(xiàn)“到處都松松的”、“蝴蝶袖”等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多種身體機能相輔相成，所以缺鐵的女人睡眠質(zhì)量差、精神狀態(tài)差，就連女性氣質(zhì)也會更不明顯。

　　女人貧血的危害是非常的大的，會出現(xiàn)頭昏眼花、臉上蒼白。無精打采、記憶力和免疫力都會下降。不過大多數(shù)貧血的女性都是缺鐵性貧血，所以女性想要補血的話就先要補鐵。

　　3個癥狀看出你是否缺鐵性貧血

　　1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥

　　運動就會心跳加快，出現(xiàn)嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產(chǎn)生浮腫。

　　2、經(jīng)常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛

　　缺鐵性貧血的女性還可能會出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。

　　3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞咽都困難

　　盤點補鐵補血的食物

　　動物肝臟

　　肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。

　　各種瘦肉

　　我們每個人都喜歡吃瘦肉，雖然瘦肉中的鐵元素的含量不高，但是鐵的利用率和豬肝是差不多的，關(guān)鍵的是我們都愛吃。