太極拳的練習是一個困難的過程，需要練習者對太極拳的各項內容加以認真的學習。今天我們要一起學習的就是太極拳的幾個簡單的要點，幫助練習者更好的結合太極拳進行學習。

　　“百練不如一站”

　　站樁是中國武術中獨具特色的訓練方式。通過特殊的靜態練習,使形體放松、神意安然、內氣順暢,使拳法體用兼備。沒有內在基礎的拳架乃無根之木、無源之水。拳界又有“練拳無樁步,房屋無立樁”之說。故站樁為練習太極拳不可或缺的必修課,既是入門初學的基本功,也是練拳到了高級階段的必修課程。

　　“力發于根,主宰于腰,形于手指”

　　這句話將太極拳練習中，力的運動過程清晰地表達了出來，而有些拳術中對這一點還有更深入的表述。不過，這里的仔細的將太極拳的勁力運動過程表述了出來，是為了讓練習者能夠更好的了解這個過程，從而一氣呵成的完成整個的過程。

　　“邁步如貓行,運勁如抽絲”

　　語出武禹襄拳論。太極拳的行架走步出腿似貓,既輕且靈,干凈利落又柔若無骨。“運勁如抽鯉”,一者連綿不斷,二者細膩幽遠,三者曲折回環,四者均勻和緩。

　　“練拳不練功,到老一場空”

　　強調練習太極拳內功的重要性。功是拳的基礎,沒有功,拳架子就是空的。功既是拳的基礎,也是拳的高級形態。各種太極拳無不把練功作為強調的重點。

　　“練拳無人似有人”

　　太極拳注重對意念的訓練,特別是技擊方面的意識,這是太極拳的靈魂。對每一招式都要清楚其用法,這樣每個動作才能做到位。練拳時設定有對手過招,這樣一則精神飽滿,不會懈怠,二則對每一勢的技擊含義會有清楚的了解。

　　“拳打千遍,其義自現”

　　這句話強調是太極拳拳架練習的重要性。雖然學習太極拳需要我們能夠對太極拳的拳理及要領加以需要掌握，也需要根據老師的指導進行學習，但這些統統需要通過太極拳拳架的演練來真正的化為己用。同時，太極拳的很多拳理也必須在拳架練習中才能夠體會到。

　　“三分練,七分養”

　　強調科學練拳,要注意練養結合,在練拳的強度、時間等方面適度控制,注意練拳的健身要領,不能一味追求大運動量,追求勁力的發放。

　　“十三勢勢莫輕視,命意源頭在腰隙”

　　腰是太極拳一個要緊的所在。武術上有“八卦步,太極腰”之說,認為能否練好太極拳關鍵在是否搞懂了腰的作用,會運用腰不會。腰是一身的樞紐,要形成整體性,要靠腰。從運氣上說,氣沉丹田,在腰;從運勁上說,“發于腳,主宰于腰,達于四肢”。楊澄甫說：“能松腰,然后兩足有力,下盤穩固,虛實變化,皆由腰轉。”腰的要點,一在于松,松腰松胯,中間才松,勁力上下通達順暢。腰容易僵硬,這是人的通病,很多人跳舞跳不好,也是腰僵硬所致。練拳的要求就更高些。二是活,能靈活轉動。三是整,和全身連接一體。太活了,散了也不行,要以腰能帶動全身。練拳有人說長腰勁,就是它的帶動四肢的作用要發揮出來。每一動作都要體會“腰為主宰”的感覺。

　　“太極十年不出門”

　　太極拳是內容十分豐富的運動，每當你達到一個新的層次，就會有新的內容需要進行學習，這也就使得太極拳需要很長的時間學習才能有所成就。對于太極拳的練習者來說，一定要保持平穩的心態，按部就班的進行太極拳的學習。

　　“先求開展,后求緊湊”

　　練拳程序是一項有講究的事。雖然沒有嚴格的一定之規,甚至不同的老師教起來差別很大,但還是有規律可循。“先開展后緊湊”是大家共同比較認可的一個原則,這是因為開展易練,緊湊難掌握。故人手先開展,由大而小較為自然;開展為松,可先去學者之僵硬感,打下良好的基礎,至緊湊時才能做到內外合一;開展動作幅度較大,動作的形態感較強,有助于初學者體會要領,緊湊時可更多地注重意、神的練習。

　　“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”

　　中正是太極拳的一大要領。這里強調了中正的關鍵點之一“尾閭”的作用。中正是對全身的要求,但尾閶首先要訶正,尾閶一正,對應頭頂豎起,就上下貫通,精神提起,頭頂上如同輕輕懸起。“懸”字表明既輕且正,直至向上,不沉重,達到所謂“神貫頂”,這是一種很好的身體狀態。把這種狀態定型,形成自然后,就會覺得全身輕松。不把“頂上”功夫解決,很難做到一身松開,即使軀干端正,也會僵硬。所以練太極拳頭部要領很要緊。