2、海苔牛肉

　　材料：牛肉100克，海苔50克，芝麻20克，麻油、精鹽、味精各適量。

　　制作：牛肉洗凈，整塊放入鍋內加水，小火燒至酥，撈起冷卻后切片;將牛肉片放入容器內，加芝麻、麻油、鹽、味精調味，拌勻后裝盤;在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。

　　功效：海苔的蛋白質含量較高，礦物質和維生素的含量極其豐富，并且含有能幫助胎兒大腦發育的不飽和脂肪酸。

　　3、枸杞燉烏雞

　　材料：烏雞一只(700克左右)，枸杞子15克。蔥段、姜片、鹽、胡椒粉少許。

　　制作：把烏雞宰殺去毛洗凈，枸杞子用水泡軟，蔥姜切好;鍋中放入水煮開，把烏雞放下，水要沒過烏雞，燒開后撇去浮沫，將蔥段、姜片、枸杞子、胡椒粉放下燒開，用小火慢燉，待烏雞熟后，放少量鹽即可。

　　功效：食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

　　4、西紅柿炒豆腐

　　材料:西紅柿2個、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、姜片各適量

　　制作:將西紅柿洗凈，切塊。鍋中熱油爆香蔥末和姜片，放入西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出來。將豆腐放入西紅柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可。

　　功效：西紅柿炒豆腐清淡且酸甜可口，有利于幫助準媽媽開胃、生津潤燥。

　　5、雞腳花膠湯

　　材料：雞爪200克,魚肚150克;香菇(鮮)50克;姜5克,鹽2克

　　制作：雞腳斬去趾甲，洗凈出水。將洗凈出水的雞腳再用清水沖洗干凈(即過冷河)。魚肚(花膠)先浸透發起，洗凈。 將浸透發起的魚肚切件。香菇去蒂，洗凈。姜洗凈，切片。把適量清水煲滾，放入雞腳、魚肚、香姑、姜同煲4小時。將煲好的雞腳花膠湯，下鹽調味即可。

　　功效：此湯具有滋陰補氣，補腳力的作用。雞爪的營養價值頗高，含有豐富的鈣質及膠原蛋白，多吃不但能軟化血管，同時具有美容功效。魚肚是海味八珍之一，味道鮮美，營養價值很高。從中醫上講魚肚具有補腎益精，滋養筋脈、止血、散瘀、消腫之功效。

　　結語：“一個熱進補，兩個人受益”這是對準媽媽們營養進補的高評價，只有媽媽補充足夠的營養，才能讓肚子里的胎兒更加健康的成長，上面的十個進補誤區一定要避免，為了孩子健康，就需要科學的飲食進補，避免營養過剩或者營養不足，而導致的母子健康受到危害.