女人秋季重養生 5種食物潤肺養顏功效強

　　秋季養生好的辦法就是食補啦，你們知道秋季食補應該吃些什么樣的食物嗎?選擇正確的食物才有保健養生的效果，女性養生的飲食和其他人群大不一樣，一起和小編來了解一下秋季女性養生究竟應該多吃哪些食物呢?

　　藕

　　藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　芝麻

　　芝麻能夠“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻養陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

　　山藥

　　山藥補而不滯，不熱不燥，能補脾氣而益胃陰。山藥具有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低，當成主食不易發胖。

　　梨

　　秋季多吃梨對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。

　　百合

　　百合除了含有淀粉、蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

　　結語：秋季美容保養不是只有昂貴的化妝品才能保護我們的肌膚，我們的日常生活中有許多的食物本身就有養生保健的效果!今天小編給大家介紹了這么多女性養生飲食，女性朋友們都記住了嗎?平時一定要嚴格安排好自己的飲食哦，也可以把這些飲食方法告訴身邊的朋友們哦!