成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽錦上南京教學(xué)

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時間:2024-12-06 12:26

  練習(xí)瑜伽,已經(jīng)成為了一件十分時尚的事情,又具有良好的減肥功效,因而有很多的女性想要加入到瑜伽練習(xí)中去。不過不要著急,想要進(jìn)行瑜伽的練習(xí),首先就要了解瑜伽的禁忌。下面我們就一邊欣賞舞韻瑜伽,一邊來了解一下吧。

  1、刻意呼吸

  呼吸貫穿了整個瑜伽練習(xí)的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前時,你會正常地吸氣、呼氣;但當(dāng)被提醒去聞香水時,你的呼吸就可能會下意識地加重。在練習(xí)瑜伽的過程中,也會遇到相同的問題,往往一說到呼吸,練習(xí)者的大腦就會緊張起來,很難做到呼吸自如。

  正確方法

  對于呼吸,其實可以通過練習(xí)調(diào)整出來的。在我們的瑜伽練習(xí)過程,不要刻意的追求呼吸的控制,而是要使呼吸盡量的處于自然的狀態(tài)中去。隨著練習(xí)的深入,很快你就能夠自然的使呼吸與動作協(xié)調(diào)起來了。

  2、強(qiáng)迫自己運動

  瑜伽的很多動作需要長時間練習(xí)后才能做到位,比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作,很多人右臂膀可以順利完成,但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果過于急躁,強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個動作,結(jié)果不是胳膊被扭傷就是運動后臂膀疼痛。

  正確方法

  練習(xí)這個動作一定要心態(tài)平和,可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾兩端,試著一點一點靠近。這樣多練習(xí)幾次,過一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕松地達(dá)到你想要的練習(xí)效果。

  3、不尊重自我感受

  很多人在練習(xí)瑜伽時候,會覺得很不舒適,但卻因為這樣那樣的原因,忽視這種感受。瑜伽的練習(xí),是一個享受的過程,是對自己的身體加以感知的過程,而在這個過程中,我們應(yīng)該獲得是愉快的感受。

  正確方法

  練習(xí)瑜伽很重要的一點就是要學(xué)會自我尊重。當(dāng)感覺不舒服的時候,好立即停下來調(diào)整,想想自己為什么會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平,胸口悶可能是呼吸沒有和運動協(xié)調(diào)等等。總之,一定要尊重自己的感受,要讓自己覺得身心愉悅。

  4、太在乎動作的完美

  因為練習(xí)瑜伽可以讓形態(tài)和舉止變得優(yōu)美,所以每一個動作你都認(rèn)真模仿,希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來,你會發(fā)現(xiàn)自己被美麗折騰得筋疲力盡了,毫無快樂可言。

  正確方法

  瑜伽的美感是通過長時間的練習(xí)慢慢達(dá)到的,是一種由內(nèi)到外的美麗,只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成了基本的動作,一樣能達(dá)到美體的效果。

  5、以為動作不到位

  很多人覺得練習(xí)瑜伽,那么體式姿勢就一定要做到位,才能夠獲得瑜伽的練習(xí)效果。正因為這樣的想法,很多人在瑜伽練習(xí)中,對自己的身體狀況不管不顧,一味的追求動作的完成度,從而導(dǎo)致自己的身體不適,甚至有可能形成傷病。

  正確方法

  改變自己的錯誤觀念。疼痛并不是練習(xí)瑜伽的必然反應(yīng)。很多動作,只要是在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成,不管到不到位,一樣可以達(dá)到練習(xí)的效果。根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運動很重要,這樣不但不會輕易受傷,還能更深地感受到身心舒展的樂趣。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 国产成人久久久精品二区三区 | 91精品久久久久一区二区三区 | 欧美最猛性xxxxx亚洲精品 | 香蕉天天人人精品欧美 | 成年精品无码专区在线视频 | 高清视频在线观看一区二区三区 | www黄色免费| 国产精品午夜一级毛片密呀 | 日韩免费伦理一区二区三区 | 国产成人综合亚洲网 | 日产在线播放视频在线观看 | 国产未成女年一区二区 | 国产野外无码理论片 | 亚洲日本一区二区三区高清在线 | 国产午夜无码精品免费看浪潮 | 国产成人亚洲综合无码99 | 欧美日韩国产综合草草 | 国产手机在线国内精品软件的特点 | 国产亚洲日韩在线三区 | 国产h视频在线观看免费 | 成人年在线观看视 | 夫妻日本换H视频 | 欧美一级欧美一级在线播放 | 黄视频在线观看www免费 | av国产片处破 | 久久精品国产99国产精品澳门 | 无码乱码av天堂一区二区 | 国产精品麻花传媒二三区别 | 国产喷水在线视频观看网站 | 精品视频在线观看一区二区三区 | 国产91最新欧美在线 | 国产精品国产三级在线专区丘 | 亚洲精品国自产拍在线观看 | 成人区人妻 | 顶级少妇倣爱A片XXX | 亚洲综合激情小说 | 亚洲精品无码AAAAAA片 | 亚洲av日韩综合一区二区三区 | 亚洲一区自拍 | 亚洲av无码高清不卡在线观看 | 伊人久久波多野结衣中文字幕 |