明星推薦只長肚子不長肉的妙招

　　范瑋琪：改變飲食習慣

　　范瑋琪在準備懷孕前至少3個月做些調整改變飲食習慣，為了保證自己的纖瘦身材，以及未出生的寶寶的健康，吃營養豐富和種類繁多的食物，采用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體(尤其是水)的健康飲食模式，并且一定要多運動，這就是好的減重方法。

　　楊冪：晚飯前喝杯水

　　楊冪懷孕后身材依舊纖瘦姣好，總在網上炫耀懷孕好身材，她告訴孕媽吃東西蛋白質優先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感，用走路消除脂肪。

　　吳佩慈：每天都要散步

　　美女吳佩慈懷孕八個月，至今僅胖了7公斤，她認為懷孕后作息和生活要改變，好每天都會散步，做個活躍孕婦。”

　　孫儷：緩解壓力

　　孫儷表示，她在懷孕期間會做深呼吸運動和高溫瑜伽調節心情。適度的健身運動有利于健康和分娩，讓她漸養成了易瘦體質。

　　孕媽到底該長多少肉?

　　懷孕體重增加的范圍以11.5～16千克為宜;換句話說，就整個孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生產，每周可以穩定增加0.45千克，每周又以不超過0.5千克為原則。

　　孩子會有哪些百分百的遺傳基因呢?

　　1.壽命

　　壽命是有遺傳基礎的。我們可以看到，有些家族中的成員個個長壽，但也有短命的家族存在。壽命的長短有家族聚集的傾向性。如果你的家族中有長壽的先例，那么你的孩子長壽的可能性是很大的。

　　有說服力的是對同卵雙生子的調查。資料統計，60-75歲死去的雙胞胎，男性雙胞胎死亡的時間平均相差4年，女性雙胞胎僅差2年。不過，壽命也受環境因素的影響，如飲食習慣、生活環境、工作環境等，也在不同程度上左右著人的壽命。

　　2.身高

　　研究表明，人的身高有70%取決于遺傳，后天因素的影響只占到30%。一般來講，如果父母身材較高，孩子身材高的機會為3，矮的機會為1，身材偏矮則反之;如果父母中一人較高，一人較低，就取決于其他因素。

　　3.胖瘦

　　人的體形有一定的遺傳性。比如，我們中的一些人，吃同樣的食物，有著同樣的運動量，但有些人體形正常，有些人卻偏胖或偏瘦。研究認為，不同的人 有著不同的代謝率，通常代謝率較低的人就容易長胖，這是由于體形遺傳因素而決定的。如果父母體形屬于容易長胖的那種類型，孩子就容易偏胖。因此，這樣的孩 子在出生后，喂養上要注意營養平衡，不要吃得過多。如果父母中有一人肥胖，孩子發胖的機會是30%。如果父母雙方都肥胖，孩子發胖的機會是 50%-60%。另外，也有些說法，認為母親在孩子體形方面起到的作用較大，也就是說孩子不論性別如何，都比較像母親。

　　4.膚色

　　膚色在遺傳時往往不偏不倚，讓人別無選擇。它總是遵循著“相乘后再平均”的自然法則，給孩子打著父母“綜合色”的烙印。比如，父母皮膚較黑，絕 對不會有白嫩肌膚的孩子;如果父母中一個人較黑，一個人較白，那么在胚胎時“平均”后，便給孩子形成一個不黑不白的中性膚色。因此，黃種人生的孩子，一定 是黃種人的膚色。一個非洲的留學生找了個膚色偏黑的中國女子，生出的孩子果然皮膚也很黑。