很多現代女性對美的追求無疑就是白皙水嫩的肌膚，但是在現在的生活環境和工作環境下，那樣的肌膚很難保持。所以大家一直都在追求美白的方法和祛斑的方法等，可是到底什么方法才是健康有效的美白祛斑的方法呢?其實就是飲食，下面就由小編來給大家介紹一下美白祛斑的食物有哪些吧!

　　美白祛斑的食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜的美白功效從古時候就已經開始，一直流傳至今，而且它的保健和美容作用都是得到幾乎所有人的認可。為什么蜂蜜可以美白，因為蜂蜜中含有各種維生素，并且還具有很強的保濕成分，可以讓干燥的皮膚變得更加水潤，有彈性。

　　蜂蜜怎么美白皮膚?我們可以制作蜂蜜面膜，可將蜂蜜敷在臉上，作為日常護膚品，也可以制成滋養乳液，為皮膚補充養分，讓肌膚更加有彈性，更加潤澤。

　　2、茶葉

　　茶葉是非常好的保健飲品，并且也是很有效果的美膚飲品，茶葉在美容護膚中常被用來除臭和殺菌消炎，茶葉水可以用來泡澡，和清潔皮膚，并且還能修復曬后紅腫。

　　3、檸檬汁和檸檬皮

　　用檸檬來泡澡，聽起來都十分的愜意，而且能夠在這種充滿檸檬芬芳的氛圍中泡澡，感覺一定非常享受，這也是很多人都喜歡用的方式。

　　其實很多水果都具有一定的護膚美容功效，也會有一些被選入了保養品中，而這次要說的檸檬具有肌膚美白、清潔、祛痘的作用。檸檬皮含有純天然精油，可散發出自然的清香，把檸檬皮切碎后制成面膜，還可以起到去角質的作用，可以清除面部皮膚和身體皮膚的老舊角質。

　　4、杏仁粉

　　杏仁在中醫里可是有名的養生食材，而我們熟悉的杏仁粉又可以起到美白皮膚的作用，怎么美白皮膚?杏仁可以飲用也可以外用，是非常值得選擇的護膚美顏美，杏仁粉也很容易買到，各大超市和中藥店都有賣。

　　5、黃瓜

　　怎么美白皮膚?黃瓜的水分很充足，并含有大量維生素C，有助于肌膚再生，是美容護膚品中的重要原料。取黃瓜汁來敷臉，只需10分鐘就可以，使用后皮膚會感到很清涼，皮膚的疼痛感也會消失。

　　6、燕麥

　　很多人都喜歡用燕麥來充當早餐的角色，因為燕麥中含有非常豐富的維生素E和各種人體必需的礦物質，而且在美容護膚的過程中還可以起到一定的清除老舊角質的作用。其實，大家可以把燕麥自制成護膚品，用來清除皮膚的死皮，從而達到增強皮膚的柔嫩和光澤度。