癌癥已經成為國人的第一大健康殺手。我們要如何預防癌癥呢?下面，我們一起看看世界衛(wèi)生組織針對中國居民的飲食和生活特點，提出的中國居民預防癌癥9個建議。
預防癌癥的方法
1、要嚴格控制體重
據世界衛(wèi)生組織的調查資料顯示，與20年前相比，中國人的平均體重約增加了40%，而中國的癌癥發(fā)病率則升高了近9倍。專家認為，這兩組數據充分證明了肥胖是導致中國癌癥發(fā)病率增高的主要原因。
2、不吃發(fā)霉的食品
世界衛(wèi)生組織調查發(fā)現，多數中國人都有節(jié)儉的習慣。他們常常不舍得將已經發(fā)霉的食品扔掉，而是將這些食品加熱后食用。
其實，發(fā)霉的食品中含有大量的黃曲霉素，即便將這些食品加熱也無法去除其中的黃曲霉素。人們常吃這樣的食品，極易患肝癌等癌癥。
3、要少吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品
世界衛(wèi)生組織的專家認為，中國人極愛吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品，這是導致中國的胃病、食管癌的發(fā)病率高居世界第一位的主要原因。這類食品主要包括熏魚、烤肉、臘肉、咸菜和火鍋等。
4、在吃新鮮的果蔬之前要將其清洗干凈
調查發(fā)現，中國是世界上農藥使用量大的國家。而一部分中國人的衛(wèi)生習慣并不好，他們常常不仔細清洗新鮮的果蔬就直接食用，這樣很容易導致果蔬上的農藥進入其體內，從而誘發(fā)腸癌、肝癌和腦部腫瘤等癌癥。
5、不酗酒、不吸煙
調查發(fā)現，中國白酒和煙草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸煙是誘發(fā)胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等多種癌癥的主要原因。
據統計，在我國的癌癥患者中，有35%以上人的癌癥是由酗酒和吸煙引起的。
6、不要長期服用可能致癌的藥物
受某些觀念的影響，很多中國人都有不經醫(yī)囑而自行使用藥物的習慣，這就大大降低了他們用藥的安全性，甚至因用藥不當而致癌。
據調查資料顯示，中國每年至少有20萬人因用藥不當而致癌。可致癌的藥物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、環(huán)磷酰胺、氨甲喋呤、甲基睪丸酮、乙烯雌酚、苯巴比妥、異煙肼等西藥以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石;雄黃等中藥。
7、不要使用有毒的塑料袋
據調查資料顯示，中國是有毒塑料袋使用率較高的國家之一。人們長期使用有毒的塑料袋(尤其是用有毒的塑料袋盛裝食品)，容易患肝癌、腸癌、乳腺癌、卵巢癌等癌癥。
鑒別塑料袋有無毒性的方法是：用火將塑料袋點燃，易燃燒的為無毒塑料袋，不易燃燒的為有毒塑料袋。
8、每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘
世界衛(wèi)生組織調查發(fā)現，很多中國居民——尤其是老年人都有長時間曬太陽的習慣，而且他們中的絕大多數人都沒有涂抹防曬霜，這是導致中國皮膚癌發(fā)病率較高的主要原因。
為此，世界衛(wèi)生組織的專家提醒廣大中國居民，每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘，而且要養(yǎng)成涂抹防曬霜的習慣。
9、不要熬夜
世界衛(wèi)生組織調查發(fā)現，隨著電視、電腦的普及和娛樂場所的增加以及工作壓力的增大，每天熬夜(即在凌晨1點以后才睡覺)的中國人越來越多。
而早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將熬夜列為容易誘發(fā)癌癥的因素之一。這是因為熬夜會導致人體內褪黑色素(一種能夠抑制腫瘤生長的激素)的含量減少，并會降低人體的免疫力，從而使人易患癌癥。
結語：我們通過上文了解到了，在我們的生活中我么可以通過上面的一些方式讓自己能夠在平時的生活中減低癌癥的風險，同時，上文小編還和大家詳細的說明了應該怎樣去預防癌癥，大家都了解了嗎?
