秋天是個容易生病的季節，一不注意就感冒了。所以在進入秋季的時候一定要做好防生病的準備措施。現在人比較關注養生，秋季只要能夠做到健康養生，就能夠預防很多疾病。下面小編就教大家一些秋季養生的小常識。希望大家在秋天少生病。

　　秋季防病小常識

　　調護運動

　　進入秋天后氣溫越來越低，人體的免疫力也隨之下降，想要保證身體的健康，必須在秋天的時候多運動，多到戶外去呼吸一些新鮮空氣。秋天佳的戶外運動是登山，登山不僅能鍛煉我們的身體，還對肺活量和人體的呼吸循環有幫助，減少呼吸道疾病的發作。

　　調節濕度

　　秋天的氣候干燥我們是知道的，這是因為冷空氣的到來將空氣中的水分都給吹干了，所以皮膚顯得很干燥，也很容易出現口干舌燥的現象。怎么樣來調節濕度呢?這就需要我們在平時多喝水，保持室內的濕度。

　　中藥調護

　　根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等，即“秋燥”現象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養陰清燥的作用。

　　調節情緒

　　秋季是萬物沉寂的季節，所以在這個季節中，我們走在大自然之中，看到萬物開始沉寂，難免不會有悲秋的情懷。所以這時候我們很容易就會產生傷感，憂郁的感覺。而這個時候，我們就應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽。

　　調養起居

　　秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

　　調節飲食

　　到了秋天之后，人們的飲食業需要有所調整。在夏天的時候因為天氣炎熱導致人們都是沒有什么食欲，但是一進入秋季，就有很多人因為管不住自己的嘴而吃出病來。秋天的飲食要少吃辛辣食品，適當的增加些酸性食物或者水果。另外多補充水分和多吃水果蔬菜。