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孕婦能喝茶嗎 揭開孕婦喝茶的真相(2)

  喝茶能減肥嗎

  現在無論是胖的人還是不胖的人都會想要減肥,特別是各位MM們,她們想要好的身材,想要瘦卻有都不想通過節食或是運動這種比較痛苦的方式來減肥。因此她們會尋找各種各樣的小方法,于是就會有人問喝茶能減肥么?下面小編就為大家加大一下吧!

  喝茶,既補充水分和必要的營養物質,又利于體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。但喝茶后可能產生較強的饑餓感,此時需要控制食欲,選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開,攝入很多的能量,那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。目前還沒有發現綠茶、紅茶或花茶在減肥作用上的差異,故在減肥過程中,選用哪種茶葉,并不是問題的關鍵。

  什么茶減肥效果好

  就純茶而言,一般經驗認為,喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利于降脂減肥。至于保健茶,目前市場上供應的多種減肥茶,如寧紅減肥茶、健美減肥茶、七珠健美茶、上海健茶等,都是以茶葉為基礎配 以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥,包裝成袋泡茶。飲用方便,療效因人而異,各有一定的適應癥。

  喝茶減肥的誤區

  誤區一:茶葉越貴,減肥效果越好

  既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。

  誤區二:喝淡茶就能對減肥有幫助

  任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。

  誤區三:喝茶減肥效果可以長期維持

  飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復。因此,保持一個長期的習慣可能是必要的。但是,研究也發現,如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣,對于維持降低后的體重有所幫助。

  誤區四:晚上大量飲茶少睡覺減肥

  對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,因為睡眠不足不僅會降低抵抗力,還會升高血糖,提高促進食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。

  不同體質的人如何喝茶減肥

  陽虛體質

  是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

  推薦花茶:培元壯陽茶。

  組方:康仙花3克,人參花、天山雪蓮花各2克等。

  功效:補腎壯陽、強壯元氣。

  應用:適用于陽虛體質的群體。

  陰虛體質

  怕熱(經常感到手腳心發熱)、面頰潮紅或偏紅、皮膚干燥、口干舌燥、易失眠、經常大便干結,多屬于陰虛體質。

  推薦花茶:滋陰養榮茶。

  組方:金盞花、康仙花各2克,西洋參1克、甜葉菊2片等。

  功效:滋陰潤燥、補氣生津。

  應用:適用于陰虛體質的群體。

  茶是我們健康的飲品之一,它的茶療功效同樣不容小視,通過飲茶來調理體質,無疑是健康的方式之一。

喝茶的好處 喝茶能減肥嗎 孕婦能喝茶嗎 
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