平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹 肌肉 變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能 減肥 ”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　6、進(jìn)食瘦腰

　　早食減肥：正餐之前進(jìn)食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。

　　食醋減肥：每日飲用15-20毫升食醋，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。

　　冬瓜減肥：肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

　　7、用腦瘦腰

　　前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，腦力勞動的強(qiáng)度越大，消耗營養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法 。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。

　　瘦腰的快方法

　　針對腰部兩側(cè)

　　1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

　　2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

　　3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

　　4. 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。

　　Tips：轉(zhuǎn)身時應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動作5次。

　　站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

　　節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。