危機四：血液越來越稠
血液不僅承擔(dān)著運輸營養(yǎng)和氧氣的任務(wù)，還因具有強大的免疫功能充當(dāng)著人體衛(wèi)士。然而如今，油膩飲食、運動不足導(dǎo)致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關(guān)注。
補水建議
提高血液質(zhì)量主要有兩個途徑，一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規(guī)律進食;二是適當(dāng)運動，控制體重，避免肥胖。
戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進入血管，干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過量飲酒導(dǎo)致肝細胞受損后，血液中的轉(zhuǎn)氨酶升高。
危機五：排尿不太正常
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問題與此類疾病密切相關(guān)。
保證排尿正常，應(yīng)達到“小便清”的要求，即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質(zhì)，排得通暢。
補水建議
首先，勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，多不超過3000毫升;其次，不要憋尿，否則易引發(fā)前列腺疾病等。
危機六：流淚越來越難
環(huán)境因素，電子產(chǎn)品的大量使用，讓人的眼睛也“被透支”，淚液分泌不斷減少，越來越多的人變得“想哭卻哭不出來”。1/3的受訪女性臨床診斷為干眼癥，并不同程度地影響到了視覺及生活質(zhì)量。
流淚是人與生俱來的本能，是宣泄情緒和釋放壓力的方式。國外研究發(fā)現(xiàn)，哭有明顯的助眠作用，還能增強免疫力。此外，淚液的重要作用之一就是滋潤眼睛，以防干澀、痛癢或視物模糊等問題。
補水建議
遇到傷心事可盡情哭泣，但要控制在15分鐘之內(nèi)，以免號啕傷身。平時應(yīng)控制用眼時間，少戴隱形眼鏡，注意潤眼。
缺水的肌膚如果不及時補水，會產(chǎn)生許多肌膚問題并很容易老化。女人應(yīng)該如何給身體補足水分?
補水第一招
每天喝上8杯水。保持一定的飲水量，能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩(wěn)定。
飲水美容以飲用涼開水效果佳，因為沸水經(jīng)自然冷卻至20-25℃時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一;
水的內(nèi)聚力增大，分子間隙緊密，表面張力強，與人體細胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，容易滲透到皮膚組織內(nèi)部，有利于補充皮膚中水分的不足。
補水第二招
多吃皮膚和身體都喜歡的食物，如富含維生素的新鮮果蔬等，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。遠離干燥的空調(diào)環(huán)境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保護肌膚的秘訣。
