俗話說(shuō)女人是水做的，那么如果連女人都缺水的話，那該怎么辦呢?一般女性身體缺水的癥狀有很多，比如嘴干、出汗變少、分泌失衡等都是女性缺水的現(xiàn)象，那您知道身體缺水的表現(xiàn)還有哪些嗎?您知道日常補(bǔ)水的三大招是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)生活中補(bǔ)水效果好的水果的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　身體缺水的表現(xiàn)

　　隨著秋季的到來(lái)，大部分的女性出現(xiàn)了嘴巴干裂的現(xiàn)象，并且在這個(gè)季節(jié)出汗也越來(lái)越少了，還有的人老是感覺(jué)胃部不舒服，老是反酸，其實(shí)這些都是身體缺水所導(dǎo)致的，您知道嗎?

　　這些危機(jī)不僅磨耗你的健康，還會(huì)引發(fā)各種慢性疾病!愛(ài)美網(wǎng)告訴你如何找準(zhǔn)補(bǔ)水對(duì)策，一一擊破身體的6大缺水危機(jī)。

　　你多久沒(méi)有大哭過(guò)了，多久沒(méi)有大汗淋漓了，是不是經(jīng)常覺(jué)得口干，腸胃不舒服?可別小瞧身體里的這些“水”，不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，都在發(fā)揮著傳遞營(yíng)養(yǎng)、排泄廢物、調(diào)節(jié)體溫等重要作用。

　　今天就讓小編就為您介紹一下日和給自己的身體補(bǔ)水，教您如何保護(hù)自己身體的水分不丟失，讓您做一個(gè)水靈靈的女人。

　　危機(jī)一：嘴里越來(lái)越干

　　吃辣多了易口干;快節(jié)奏生活也使得細(xì)嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習(xí)慣導(dǎo)致了唾液分泌量的減少。成人每天應(yīng)分泌1000~1500毫升唾液，可起到濕潤(rùn)、清潔、保護(hù)口腔和助消化的作用。

　　補(bǔ)水建議

　　口干無(wú)津時(shí)，除及時(shí)補(bǔ)水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。

　　這類人不妨在閑暇時(shí)經(jīng)常練習(xí)吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內(nèi)唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利于改善病情，還能滋陰、清熱、補(bǔ)腎。

　　危機(jī)二：出汗越來(lái)越少

　　現(xiàn)在大部分的上班女士都是在辦公室長(zhǎng)時(shí)間的坐著，基本上不動(dòng)，基本沒(méi)有什么時(shí)間去出汗，但是出汗少的話，人體的毒素排的就少，那么長(zhǎng)時(shí)間的不排毒的話，就會(huì)讓人的身體出現(xiàn)一定的狀況。

　　出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進(jìn)消化、護(hù)膚等。但久坐少動(dòng)讓人們主動(dòng)出汗的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。坐在屋里時(shí)，也要享受空調(diào)帶來(lái)的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)人體的保健作用不能忽視。

　　補(bǔ)水建議

　　每周一次通過(guò)散步、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗，中等強(qiáng)度為宜，不必以出汗量為標(biāo)準(zhǔn)。

　　運(yùn)動(dòng)后不要立即大量喝水，好等到汗落了，再慢慢補(bǔ)水。自汗、盜汗等異常出汗應(yīng)引起重視，可能是氣虛或陰虛表現(xiàn)，需及時(shí)調(diào)理。

　　危機(jī)三：消化液分泌失衡

　　生活中很多壞習(xí)慣會(huì)影響胃酸、膽汁、腸液等消化液的分泌，引發(fā)不良反應(yīng)。

　　長(zhǎng)時(shí)間情緒緊張、饑一頓飽一頓、吃辣時(shí)搭配冷飲等行為，會(huì)使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足時(shí)消化不良;胃酸過(guò)多則誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

　　亂用某些藥物會(huì)抑制胃酸分泌，久了可造成胃萎縮，容易癌變。貪食寒涼食物，經(jīng)常腹瀉，易造成腸液流失，益生菌和電解質(zhì)缺乏;長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)致膽汁長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存，并引發(fā)膽結(jié)石。

　　補(bǔ)水建議

　　為發(fā)揮消化液的作用，人們要規(guī)律飲食、注意衛(wèi)生、控制食量，不要貪涼、嗜酒、嗜辣。