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寒露養生 寒露調養必須注意四大點

  寒露節氣逐漸想我們走來,雖然還有些時日,但為了我們的身體,我們好還是為寒露節氣的到來做一些準備。那么肯定有人會問,寒露節氣我們應該做些什么準備呢?寒露節氣養生重要,那么在寒露節氣我們應該怎樣進行養生呢?小編來告訴大家。

  寒露節氣養生要點

  寒露時節護肺保陰才養生

  寒露時節,萬物隨著寒氣的增長,逐漸蕭條衰落。在自然界中,陰陽之氣也逐漸轉變,陽氣漸退,陰氣漸盛。在養生方面,我們要使體內的生理活動順應自然界的變化,以確保體內的陰陽平衡。根據四時養生中強調的“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,寒露時節必須注意保養體內的陰氣。

  秋與肺相應

  金秋之時,燥氣當令,燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰,如果調養不當,人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食應以滋陰潤肺為宜。具體地說,飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上,根據個人的情況,適當多食甘、淡、滋潤的食品,既補脾胃,又養肺潤腸,防治咽干口燥等癥。

  精神調養也不容忽視

  由于天氣漸冷,日照減少,秋風蕭瑟急勁,往往使人情緒不太穩定,心情燥動,容易產生悲愁憂傷之感。看到草枯葉落、花木凋零,一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感。悲憂易傷肺,故宋代養生學家陳直說:“秋時凄風慘雨,老有多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其神,則忘其秋思。”如若過度興奮激動,使陽氣浮動,很可能引發疾病。因此,一定要保持良好的心態,因勢利導,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心。可以平素的興趣愛好為基礎,盡情玩樂寧志、陶冶情操、穩定情緒、提高機體的防燥能力和免疫能力。

  過了寒露,天氣由涼轉寒,入夜后更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露。“這就是告誡人們應注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟遠,血液供應較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

  寒露節氣中,我們的衣著一定要做到很好的保暖,好穿棉質的衣服,這樣能夠更好的防寒。我們在睡覺前一定要泡個熱水腳,這樣能夠舒緩一天下來的壓力,讓自己得到充分的放松,況且對我們的身體也很有好處,大家不妨試一試。

  常言道:“御寒鍛煉自秋始。”寒露時節,為了抵御更加寒冷的冬天的到來,適應嚴寒。應該注意進行耐寒鍛煉,不斷提高自身的抗寒能力。

  寒露起居養生

  寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒是易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時,感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命,其中應警惕的是心腦血管病另外,中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。據統計,老慢支病人感冒后90%以上會導致急性發作,因此要采取綜合措施,積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中,老年人合理地安排好日常的起居生活,對身體的健康有著重要作用。

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