現在很多的白領工作者都患有頸椎病的毛病，因為長期的坐著工作不運動就會導致頸椎受到壓迫導致各種的疾病發生，那么我們在平時的什么應該改掉哪些壞習慣就能夠遠離頸椎病呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下在我們的生活中頸椎病的自我治療方法以及頸椎病的運動療法都有哪些，下面我們就去學習一下吧。

　　頸椎病是我們在臨床學上面經常見的病癥，引起的原因是由很多種的，大家比較熟悉的可能就是由于長期的伏案工作以及長時間的玩手機看電腦等等的因素外，還有一些不良的習慣我們也是需要改掉的哦。

　　坐軟沙發

　　軟沙發相對較低，并富有彈性。人坐上去，臀部會下陷，背部肌肉會在骨盆后部被拉長。如果在這種姿勢下看書、看報，通常會把書或報紙放在膝蓋上，頭往下看書，又會使背部肌肉在頸部被拉長。當同一塊肌肉，在骨盆背部已經拉長后，再在頸部被拉長，時間久了，頸椎病發病的幾率必然增大。

　　常甩頭發

　　女性留長發，頭發容易溜到面前擋住視線，因此，女性很習慣的一個動作就是甩頭發。當女性先稍低頭，然后用手向后理頭發，同時，頭發還順勢向后外方轉個圈。當這種甩頭發的動作反復、長期，而且是單側的頸椎運動，勢必增加頸部勞損引起頸椎病的機會。

　　穿高跟鞋

　　穿高跟鞋之后，會讓的重心過度的向前移動，這個時候就會造成骨盆的前傾，會是我們的脊柱彎曲增大，會造成椎骨之間的接觸的面積變小，腰椎和頸椎的受力點過于集中，這個時候就會產生對椎骨的壓力變大，就會容易受傷，當累積到一定的成都之后就會導致腰痛或者是頸椎病。

　　內衣過緊

　　內衣過緊或內衣肩帶拉的太緊，會導致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態。同時，肩頸部長期疲勞也會造成血液流通不暢，加速了肌肉老化，使肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，很容易造成頸椎疾病的發生。

　　盲目按摩

　　頸椎病經過按摩治療的確具有一定地舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用。但對于脊髓型頸椎病而言，隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大的傷害。

　　7個有效的頸椎病的自我治療方法

　　新調查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業病。

　　更加讓人擔心的就是，頸椎病是上承頭顱下接軀干的，也就是脊椎中活動量多的一個部位，也是我們身體中神經中樞為重要的一個部位，更是心腦血管的一個必經之路，所以，一旦發生故障，那么后果就會很嚴重。