越來越多的女性朋友開始關注自己的容顏，想要永遠保持年輕，但是卻不知道抗衰老的辦法!你們知道女性抗衰老的辦法有哪些嗎，女性吃什么抗衰老呢，生活中我們可以怎樣保持年輕呢?今天和小編一起來了解一下女性抗衰老食品都有哪些吧，輕松吃出美麗!

　　不同的人明明是相同的年齡，為什么有些人看起來很年輕，而有些人卻很顯老呢?這其中的奧秘你們知道多少呢，其實我們生活中把蔬菜當做主食的話就可以輕松達到抗衰老的效果了哦!下面和小編一起來看看日常哪些方法是可以有效幫助我們延緩衰老的呢?

　　隨著年齡的不斷增長，女人怎樣才能保持身材勻稱、肌膚光滑呢?為什么當多數人身材已出現中廣危機，有些人卻看起來仍舊十分年輕。下面讓我們一起來看看女人保持身材窈窕勻稱、肌膚光滑紅潤的秘訣。

　　TIPS 1：天天10蔬果 讓體重乖乖聽話

　　1、把蔬菜當主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得減少體內產生自由基，以免細胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉類或蛋白質，若以女人一天至少需要7份蔬果量來計，大概要吃10份，且要多吃有機蔬菜。

　　2、水果中富含維生素C等對皮膚有益的營養素，多吃有益。不過，每人體質不同，能吃的水果種類也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對方法，準備水果沒那么難。我們可以每周買一次水果與生菜，當天就先完成麻煩的清洗動作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時都能吃到水果。

　　3、多吃蔬果，可以幫助控制體重。特別是易胖體質的人，有時聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時習慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內就能把體重降回來。女人隨年紀增長，新陳代謝會變慢，吃同樣的大餐，25歲時多余的脂肪還易消除，但40歲后極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習慣，更難減肥。

　　TIPS 2：早晨起床喝杯茶 兒茶素幫忙抗氧化

　　1、每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時后再喝250毫升牛奶，因烏龍茶有豐富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內毒素，也可說是每天的開胃菜。

　　2、茶的沖泡也有學問。若茶頻繁地沖泡，會出現單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營養素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營養素的吸收。且盡量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過度分泌。

　　TIPS 3：吃得對、保養得巧 皮膚光滑又Q彈

　　1、不要盲目補充營養素。現代人養生觀念進步，許多女性為了彌補缺乏的營養素，會補充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品，但營養師建議應40歲后再補充營養素。其實年輕人只要別過度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營養;太早補充保健品，體內無法儲存過多的營養素，排出來反而浪費。當人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。