每個人都希望自己的可以擁有健康的身體和快樂的生活，這兩者是不可分家的，只有健康了才能更好的去生活，所以我們要拉近健康與生活的距離，那您知道健康的“四個距離”是什么嗎?您知道如何保持身體健康嗎?今天小編就為您介紹一下有關健康生活方式的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　健康的“四個距離”

　　我們生活中的很多的習慣都是會影響一個人的健康狀況的，所以說習慣的好壞也是會決定我們的健康情況的，我們要改掉生活中的不良的習慣，才能避免疾病的威脅，也會離癌癥越來越遠的。

　　接下來小編為你介紹四個好習慣，如果你能夠學會縮短以下四個距離，就能夠為自身健康添磚加瓦。

　　1、縮短你和枕頭之間的距離

　　當代人，10個人里面有8個人都會在入睡前躺在床上玩手機，其中有一半以上的人們用手機調定鬧鐘。

　　現在很多人的都和自己的手機形影不離，總是喜歡把自己的手機放在自己的枕頭上面，其實這樣的習慣是會影響一個人的水密看質量的，睡眠質量不好，那么無疑會影響我們的身體健康，所以說我們要遠離手機才行。

　　睡眠治療專家稱，我們或許為了等待一個電話或者一條短信，就讓手機長時間放在身邊，甚至睡覺的時候也不離手。

　　這種做法會讓人們入睡時間延長，并且手機屏幕上的藍光信號會刺激大腦，抑制人體睡眠激素(褪黑素)的分泌，從而讓你在深夜中仍然保持清醒。

　　縮短你和枕頭之間的距離：為了讓自己擁有更好的睡眠條件，請不要再將手機放在你和枕頭之間。

　　相關的專家建議大家，在睡覺或者是工作的時候，好讓自己的手機離自己至少有二十厘米的距離遠，并且為自己制定一個計劃，就是什么時候可以玩手機，什么時候讓手機離開自己的身邊，這樣做也是有利于我們的健康的，并且也讓你有更多的時間去做其他的事情。

　　如果很難克制自己想用手機的心情，那么請把手機放在另一間房間，并用老式鬧鐘代替手機鬧鐘。

　　2、中年女性縮短檢查身體的間隔時間

　　在女性十幾歲或二十出頭的時候月經不規律或是常有的事情，對于這種情況她們會稍有顧慮和擔憂;但是對于年長或臨近更年期的女性來說，月經的不規律對她們身體健康狀況就有更大的意義。

　　醫生提醒30~40歲左右的中年女性，如果出現了月經不規律出血的情況，很可能是因為自身發生了疾病如感染、子宮肌瘤甚至癌癥等。所以，中年女性要更加關注自身月經狀況，時刻檢測身體發出的預警信號。

　　中年女性縮短檢查身體的間隔時間：女性在年輕的時候可能并沒有過多在意過身體的健康狀況，而到了中年就應該提高自身這方面的意識，從自己月經狀況來判斷健康。

　　醫生建議中年女性記下自己月經的時間，在期間出現不規律的出血、疼痛就要及時進行檢查，這種做法能夠幫助你在早起發現并治療疾病。

　　3、縮短你與健康坐姿之間的距離

　　專家稱，當代人腰酸背疼已經成為一種“流行病”，這在很大程度上是因為人們長時間工作以及坐姿不正確導致的。

　　一位物理治療師說過，在他這里理療的病人中10位里有7位頸椎疼痛，他們都是因為長期坐在電腦桌旁使用電腦、或者筆記本電腦導致的。如果你一天又8個小時坐在辦公桌前，這對健康來說無疑是一個重大災難。

　　如果你拖著疲勞的身體回到家中，無精打采地蜷縮在沙發上，扭曲著身體讓并只讓一半身體來支撐的話，這對你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。

　　縮短你與健康坐姿之間的距離：專家建議，人們在坐著的時候盡量保持脊柱處于直立姿勢，且骨盆要略高于膝蓋，雙腳平放在地板上;