還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

　　5. 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

　　飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>

　　6. 避免容易產(chǎn)生脹氣的食物

　　產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

　　7. 飲食不能過于清淡

　　新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點(diǎn)都不放。

　　8. 不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量

　　對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

　　9. 保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量

　　新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。

　　10. 產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉

　　在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

　　11. 瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用

　　不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。

　　總結(jié)：通過上述的文章對坐月子吃什么好和坐月子飲食注意事項(xiàng)等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，大家現(xiàn)在對于坐月子吃什么好應(yīng)該都有了非常全面的認(rèn)識了吧，如果你喜歡這些知識的話，千萬不要忘了分享給更多的朋友哦。