2.和肥胖人經常在一起

 　　研究表明，你配偶的飲食習慣會對你產生重要的影響。結婚后的兩個人的體重指數趨同。這主要與相同的生活環境和飲食有關系。

　　其實不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關鍵是要讓你的重要他人成為對你實現減肥目標有利的人。

　　3.看電視太久

　　早在2006年的一項研究表明，看電視的時間與體重增加及肥胖癥的發生有一定關系。

　　即如果每天看電視的時間超過兩小時，看電視的時間便與體重指數(BMI)表現出一定的關系(BMI用來表示人們是否過重或患有肥胖癥的指數)。

　　其中需要分享與相互鼓勵的一個方面便是身體鍛煉。有研究數據統計證明，夫妻共同參加鍛煉計劃的，一年后退出的可能性要比單獨鍛煉小94%。

　　4.不吃早餐易致肥胖

　　上班又要遲到了?在你準備只喝一杯咖啡便要出門前，要知道不吃早餐對于減重可不是什么好消息。營養學家說，當你有一頓飯不吃后，你的身體開始進入饑餓狀態。

　　一旦餓到忍無可忍，你會隨便抓一些東西來吃，而失去了飽腹時對食物選擇的理智。 準備一些可以在路上吃的東西，如水果、奶制品或低脂的谷類干糧等是一個明智的選擇。

　　5.“溺愛”高熱量

　　孩子或配偶喜歡的點心美味等，很難一時取消，比如油炸冰淇淋、奶油餅干等，經常會是一種高脂高熱量食品。

　　主餐少吃一點，多吃蔬菜，好能夠找到一種大家喜歡吃，同時脂肪含量低的食品。

　　6.經常在餐館吃飯

　　如果一年只有幾次到餐館吃飯，那么完全可以想吃什么就吃什么。但是，現在我們是每周都到餐館吃飯，有時甚至每天都去。

　　矯正方法：在菜單上找一些不會產生過多脂肪的烹飪方法，如燒烤或爆炒，并要求將調味汁與調味品單獨放在一邊。這樣你便可以控制對這些東西的攝入。

　　7.忽略零食

　　在吃零食時，我們一般都是站著的，或我們正在關注其他事情，這些“小東西”很容易忽視。事實上，一個都不能忽略。確定基本規則，如我“不在車內或看電視時吃東西。”

　　并且，隨時隨地地記錄自己在一天時間內吃的每樣東西。當你需要記下這些食品時，會讓你三思而行，考慮是否要來那一口。

　　怎樣預防肥胖

　　1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

　　2、飲食清爽：采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

　　4、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

　　5、心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道情緒饑餓讓人發胖這個說法是否為真實的了吧，您也應該已經知道生活中導致肥胖的壞習慣有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關怎樣預防肥胖的知識分享給您的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。