很多人雖然練習了瑜伽，卻不能獲得有益的效果，因而為了讓瑜伽的練習能夠更好的進行，下面我們就一起學習下瑜伽練習中的七個注意事項。感興趣的女性，可以一邊欣賞舞韻瑜伽，一邊來了解一下。

　　1.沒有必要每天練習瑜伽

　　你會十分容易的喜歡上瑜伽，所以會不停的練習。事實上，剛開始你可能空閑時間較多，每天會練兩次(多可能有5個小時)，你還是會覺得不盡興。隨著年齡的增長，受到工作、家庭或其他事情的影響，你也許每天抽不出5個小時來。如果練習方法不當，瑜伽可能會損害你的身體。記著，遵循自己的感受，這樣才是好的狀態。

　　2.瑜伽是一種大眾性的運動

　　瑜伽是適合所有人群進行練習的一項運動，但是瑜伽的體式卻不是適合每個人進行運動。瑜伽中包括了很多的內容，因而可以適應所有的人群的需要，但是在學習時仍然要根據自身的身體情況，判斷自己學習的內容。

　　3.練習瑜伽應把握好強度

　　在現代社會中，我們必須勤奮工作、苦心經營家庭、緊跟潮流并且加強鍛煉。一節強度大的瑜伽課也許并不會讓你完全解壓，但會讓你內心逐漸平靜下來。為了排遣生活中的壓力，花些時間做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。練瑜伽會讓你身心獲得放松。你不一定需要長時間、高強度的練習瑜伽。有時候，平和、安靜、專心致志的花20分鐘練習瑜伽，可能會達到更好的效果。

　　4.享受初學的過程

　　作為一名初學者，你也會因為不能完成某個瑜伽動作而感到沮喪，很多時候會想放棄，這時候需要一種堅持的信念，一段時間后，你會驚嘆瑜伽帶給你身心的變化。練瑜伽會讓你切身體會到：過程要比結果重要。當然，剛開始練習瑜伽可能是一個漫長而痛苦的過程。在練習過程中，你會因掌握動作或變得越來越靈活而感到興奮不已。

　　5.靈活不是練瑜伽的唯一標準

　　練習瑜伽是為了讓我們的身心變得更好更健康，而靈活僅僅是其中的一個方面，因而在實際的練習過程中，一定不要一味的追求靈活度的提高。對于瑜伽的練習，一定要遵循自然舒適的原則，充分的鍛煉自己的身體。

　　6.比較難的瑜伽動作有時是不必要的

　　人們每天將自己做過的一些高難度動作上傳到網上。在驚嘆之余，你可能會因自己無法完成而感到沮喪，但事實上：更難并不意味著更好。這些人可能帶有炫耀色彩，做一些現在自己很難完成的動作，后以受傷告終。接下來，他們可能會因為這個高難度的動作好幾周不能正常鍛煉。瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，只要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢、配合呼吸、在自己的極限范圍內緩慢的伸展即可。所以，如果頭倒立的體式對你來說比較難，你完全可以做簡單的站立體式。

　　7.練好瑜伽重要的不是形式，而是心態

　　你可能會對充滿挑戰性的高難度的動作、漂亮的瑜伽服很感興趣。但是，當一天結束的時候你的感受如何才是至關重要的。練瑜伽讓你心情變好了嗎?讓你內心平靜下來了嗎?讓你變得充滿正能量嗎?如果答案是肯定的，那好。沒有人會在意你練瑜伽時穿什么、發型如何或是想些什么。堅持你內心的感受，你一定會從瑜伽中獲益良多。

　　這七個事項是瑜伽練習者必須了解的基本內容，那么為了讓初學者更好的了解瑜伽，下面我們就來介紹下兩個簡單瑜伽的動作。通過對這兩個動作的練習，我們能夠對以上的七個事項產生直觀的影響。

　　蛇擊式瑜伽

　　主攻

　　讓胸挺出來。

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　后仰式瑜伽

　　主攻

　　讓胸與地心引力戰斗。

　　站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　樹式瑜伽

　　主攻

　　不良姿態，消除“象腿”。

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。