第二：少吃動物脂肪

　　這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，好少吃一些動物脂肪。

　　第三：少吃甜食

　　甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪，這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現。

　　第四：戒煙戒酒

　　研究發(fā)現，在煙酒愛好者中，相比于正常人更加愛容易患有腦中風或者是心肌梗賽的情況。

　　第五：應該多吃一些含鉀食物

　　這是因為鉀元素在我們的體內能夠起到緩解鈉元素的有哈作用，并且促進體內多余的鈉元素排出體外，并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么，應該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果，這都是我們日常生活中不錯的選擇。

　　第六：應該多吃一些含蛋白以及維生素的食物

　　例如魚類、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，這些都是血脂高患者不錯的選擇。

　　第七：多吃含鈣食物

　　美國專家認為，高血壓的患者好每天吃一些高鈣食物，這樣具有非常明顯的降壓的效果。日常生活中的高鈣食物有很多，例如奶制品、豆制品還有魚類等等。

　　第八：調整飲食結構

　　想要控制血脂高的情況，應該限制一些含有高脂肪以及高膽固醇食物的攝取量，同時應該選擇一些低脂食物，例如植物油還有酸奶等等，同時應該多吃一些富含維生素以及纖維素的食物。

　　另外如果是老年人，那么應該一天吃一個雞蛋、香蕉還有牛奶，同時還應該適當的吃一些水果還有青菜。

　　血脂高飲食注意什么，除了需要多吃一些降血脂的食物之外，還應該適當的改善生活方式，例如控制酒精的攝取量，因為過量的喝酒對于人體并沒有好處。另外酒的熱量非常高，所以多喝酒會出現肥胖的情況。

　　另外，如果人體有出現肥胖的情況，那么好要進行減肥，因為肥胖是動脈樣硬化的外在標志之一。除此之外還應該少抽煙，多進行一些有氧運動，這對于身體健康都是非常具有好處的。

　　如果是老年人患有血脂高的情況，除了通過飲食來控制病情之外，還應該進行適當的運動。但是并不是所有的運動都是適合的，而是應該通過計算心率來查看運動量是否合適。

　　一般情況下，適合老年人的運動有很多，例如太極拳、慢跑、游泳、登山、羽毛球、盜走等等都是不錯選擇。同時每天鍛煉的時間也是有講究的，每天上午十點左右是佳的運動時間，下午的四點到五點是好的鍛煉時間。