3. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米放入，用旺火燒沸;

　　4. 然后改用小火熬煮10分鐘;將紅棗加入粥中，繼續(xù)熬煮約半小時;

　　5. 待米爛豆熟時，調(diào)入紅糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　營養(yǎng)解析

　　糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品;具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。

　　黑豆：黑豆營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用;用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產(chǎn)后風疼、可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。

　　棗(干)：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。

　　它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。

　　紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有一定好處。

　　脫發(fā)飲食禁忌

　　碘能使頭發(fā)柔潤光澤.且能防止其干燥.它能使甲狀腺素的分泌旺盛.而甲狀腺激素與頭發(fā) 成長的關(guān)系極深.動物性食品中是無碘的。

　　而海里的植物如海帶.裙帶菜等含有豐富的碘.并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等.頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸.例如胱氨酸。

　　甲硫氨酸等.這些氨基酸都屬蛋白質(zhì)類. 大豆.落花生.芝麻等所含的蛋白質(zhì)內(nèi)則頗為豐富.古代流傳至今的說法常吃芝麻可使[秀發(fā)重生。

　　白發(fā)變黑"這話是有科學(xué)道理的.至少這類植物性食物可以供給頭發(fā)以主要的營養(yǎng) 成分.從體內(nèi)分泌出來堆積在頭上的膽固醇.不光是造成頭皮屑.也是脫發(fā).禿頂?shù)囊淮笤颉?/p>

　　因為它把汗腺及分泌腺阻塞起來.使頭皮的新陳代謝減弱.頭發(fā)的生長發(fā)生因難.精神 過度緊張可造成局部斑禿.甚至嚴重者一夜之間變成光頭亦有傳說。

　　總結(jié)：有關(guān)脫發(fā)的一些比較簡單的飲食的方法今天我們就先介紹到這里，相信大家通過文章的閱讀現(xiàn)在對于脫發(fā)的飲食的方法一定都有所了解了吧。其實在生活中還有很多其它的食療的方法，大家也可以多多的留意一下這方面的小知識。