脫發是讓人煩惱，無論是身體上的煩惱還是心理上的困惱，都嚴重影響了人們的日常的生活。接下來小編將給大家介紹一些有關脫發的飲食的方法和脫發患者的一些飲食方面的注意事項，希望這些小知識能夠幫助你更好的防治脫發的病發。
多吃富含鐵的食物
鐵元素是人體各項機能運轉的非常重要的一個元素，所以在生活中人們應該注意通過飲食來進行補充。
頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。
多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
多吃含碘高的食物
碘元素能夠促進人體細胞的新陳代謝，這樣便有利于頭發的生長。在眾多的食材中含碘高的食物主要有海帶、紫菜以及牡蠣等。
多吃含蛋白質的食物
頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。
吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。
保持積極樂觀的心情
精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。
經常的按摩頭皮也可以有效的促進脫發的生長，長按頭皮可以有效的促進血液的循環，幫助脫發的恢復。
注意事項
在平時生活中應該養成良好的生活習慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣好是盡量避免。
