減肥的佳時(shí)間

　　飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步行程1600米，有利于減肥。如再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

　　睡眠的佳時(shí)間

　　午睡好從午飯后一小時(shí)開始，這時(shí)身體感覺較遲鈍，容易入睡。晚上則以22時(shí)至23時(shí)上床佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在夜里24時(shí)至凌晨3時(shí)。

　　刷牙的佳時(shí)間

　　應(yīng)在每次進(jìn)食后3分鐘內(nèi)。飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。

　　護(hù)膚的佳時(shí)間

　　護(hù)膚的佳時(shí)間是在睡前。人體皮膚的新陳代謝在夜間24時(shí)至凌晨6時(shí)為旺盛，因此睡前護(hù)膚有促進(jìn)和保護(hù)皮膚新陳代謝及保護(hù)皮膚健美的作用。

　　飲茶的佳時(shí)間

　　飲茶在飯后一小時(shí)。飯后立即喝茶不科學(xué)，因?yàn)轱埡罅⒓春炔瑁枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血，等飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，這時(shí)喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。

　　我們的生活需要時(shí)間表，同樣，我們的器官也有一定的時(shí)間表。而我們?cè)谝归g的時(shí)候，便應(yīng)該根據(jù)身體器官的時(shí)間表來決定該做什么，那么下面，就讓我們來一起看一看我們身體器官在夜間的時(shí)間表吧。

　　一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

　　二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。咳嗽的人在這段時(shí)間咳得劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　總結(jié)：我們?cè)谌粘Ｉ钪行枰粡垥r(shí)間表，時(shí)間表可以提醒我們?cè)谑裁磿r(shí)間里應(yīng)該做什么事，可以讓我們的生活更加有規(guī)律，不再盲目的生活，同時(shí)對(duì)我們的身體健康也有著很大的好處，所以我們都需要一張時(shí)間表。此時(shí)的你有了嗎?