太極拳推手是進一步學習太極拳的必經(jīng)步驟，是太極拳從拳架的練習到實際運用的練習步驟，那么下面就讓我們具體的了解下太極拳中推手的相關(guān)內(nèi)容吧。通過這部分的學習，能夠幫助練習者更好的結(jié)合太極拳教程提高自己的太極拳水平。

　　太極拳的內(nèi)在運行方式

　　1、物體與人的動平衡

　　首先.我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一點，這一點叫做物體的重心。當一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時，就會傾倒。

　　陀螺在旋轉(zhuǎn)時產(chǎn)生轉(zhuǎn)動慣量.不斷變化的各方向的離心力形成對稱產(chǎn)生動平衡。此時.由于它的重心垂線與中心線重合.陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩(wěn)定轉(zhuǎn)動。

　　重心在物體的位置是可以根據(jù)它的體積和比重計算出來的，如果是同一質(zhì)量并對稱的物體，其重心就在物體內(nèi)的中心點位置。以臺球為例.它的重心在圓心，當桿子擊到球面中心點.其作用力貫到球的重心，臺球就順著這兩點的延長線滾出。如果桿子擊到球的側(cè)面.它就偏轉(zhuǎn)。

　　一般來說，人保持直立的時候，重心應該位于腹部的中心位置。不過，要注意的是，在日常的生活中，人是不可能一直保持站姿的，因而重心也不會一直處于腹部中心的位置，會隨著身體的變化一起變化。

　　2、太極運動中的動平衡

　　經(jīng)過長期基本功、站樁和打太極拳的訓練，身體應做到以下要領(lǐng)：虛領(lǐng)頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田，達到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地.使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體.并予調(diào)正。以此身架支撐兩側(cè)相對稱的沉肩、墜肘，如同天平方式調(diào)整身體的平衡。太極拳以腰為主宰，帶動全身螺旋轉(zhuǎn)動.將全身徐徐卷攏成一個松、整、圓、活的整體。由于人是雙腳著地，當身體扭轉(zhuǎn)到一定幅度就會被自鎖，而太極通過身體的虛實變化，達到“往復要有折疊.進退要有轉(zhuǎn)換”，做到立身中正，運轉(zhuǎn)自如。具體過程為.當腰向左轉(zhuǎn)時，依次帶動胯、左腿逆時針轉(zhuǎn)動至左腳.通過全身各關(guān)節(jié)的曲率變化及力度調(diào)節(jié).左腳底對地面碾轉(zhuǎn)中不斷改變著力點，使左腳起到一個軸端作用.讓身體經(jīng)左側(cè)過渡旋回，身向左轉(zhuǎn)，其作用力促動胯及右腿反向順時針轉(zhuǎn)動.使重心沿“∽”路線逐漸向右移動。當重心移到右側(cè)，腰向右轉(zhuǎn)，再經(jīng)右腳，使身右轉(zhuǎn)推動重心沿著“反m“軌跡向左返回。重心左右移動的方式相同，唯方向相反，來回的運行路線連成一個“∞”形。太極陰陽圖表達了它的含意。太極運動中，身體的重心在二腳之間移動.這個運動的范圍，以一個圓圈表示，它就是支撐身體的底盤。身體重心在這個圓內(nèi)的運行軌跡∽.將圓劃分為正反對稱的兩條陰陽魚，它表示重心在移動時.身體兩側(cè)的虛實是逐漸相互轉(zhuǎn)化的。兩個魚眼表示了虛中有實，實中有虛。實.不全然占煞;虛，并非全然無力。太極圖間接表明.身體不允許出現(xiàn)“雙重”，否則轉(zhuǎn)動不靈。

　　在太極拳的練習過程中，要保證我們的身體能夠處于比較穩(wěn)定的狀態(tài)，同時保證重心的運行能夠始終處于同一條直線之上。這一點要多加注意，否則就會導致練習者的動作不能符合太極拳的要領(lǐng)。

　　由于太極以螺旋方式將身體各個松開的部位依次纏繞，組成一個動態(tài)的整體.這樣運行，身體與雙腳之間的中心線會出現(xiàn)偏心距.身體就會扭斜.由于腰的轉(zhuǎn)動作用勁經(jīng)胯傳導至雙腿，產(chǎn)生互反向?qū)握罐D(zhuǎn)動.此勁使螺旋身體的兩側(cè)在互推互挽運行中，在松開的各關(guān)節(jié)配合下.將身體調(diào)正。太極內(nèi)勁經(jīng)身體各部節(jié)節(jié)貫穿，促動身體重心沿著“∞。字”路線循環(huán)，勁與形內(nèi)外相合連綿不斷運行.形成了太極的動平衡。實際上.全身螺旋運行與折疊轉(zhuǎn)身是交織在一起的.臂掌隨身纏轉(zhuǎn)而動，往往當腰身已轉(zhuǎn)向前，其傳導之勁.使臂腕、掌指.還在依序向后逶迤蜿蜓。這正是太極能夠“抱撐八面”、進退自如的緣由。太極通過運動的方式，展現(xiàn)了它絕妙的神韻。另外，太極運動還有邁步、抬腿等各種動作.雖然不是雙腳挨地，但原理相同。其意、勁與形的協(xié)調(diào)一致.是內(nèi)氣連綿的保證。

　　在此，以太極的合步四正推手，說明二人在給勁與化勁運動中的動平衡.當乙“按”甲，甲用”擁捋”轉(zhuǎn)化，這個過程二人共同畫了一個S狀的弧線.接著乙”擠”，甲按，又運行了一個(反S)路線，這個過程是四正手的一個回合。與此運行同時，雙方在推手中各自腰腿運行了一個小太極圖的路線的過程.配合身臂進行了以上的“棚、捋、擠、按”動作。雙方推手的運行路線正好將兩個人運行的小太極圖連成一體.形成一個豎8字軌跡，合成了一個新的共同的大太極圖.它體現(xiàn)了太極運動的對立統(tǒng)一。其運行軌跡是立體三維的，這里用機械制圖的俯視圖表示出來的運行路線.雖然牽強.但它表明了二人在推手中的運行狀況。

　　3.呼吸與內(nèi)氣及內(nèi)勁的關(guān)系

　　腹式逆呼吸方式適用太極推手。當氣呼出時，內(nèi)氣沉入下丹田，小腹鼓起，內(nèi)氣運遍全身直至體內(nèi)各處末梢。當吸氣時，內(nèi)氣聚集于中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內(nèi)氣形成互動.身形動作隨內(nèi)氣而動.吸時起.為蓄;呼時落.為發(fā)。做心與意合.意與氣合，氣與形合。內(nèi)氣是內(nèi)勁之源，內(nèi)功是內(nèi)勁的體現(xiàn)。在意識作用下.內(nèi)氣與肌肉共同伸縮的運行中產(chǎn)生內(nèi)勁，內(nèi)勁在體內(nèi)運用表現(xiàn)為內(nèi)功.丹田氣可發(fā)揮太極內(nèi)功的巨大威力.內(nèi)功是太極運動的靈魂。由練習意識跟蹤內(nèi)氣在體內(nèi)運行入手，以身體感覺內(nèi)氣的運行，逐漸練會在打拳時不再用意導引內(nèi)氣運行，只要意到位.氣就到位，即意到、氣到、勁到。

　　通過以上的幾點內(nèi)容，我們對太極拳推手有了簡單的了解，但是想要真正的掌握推手，還需要我們在學習掌握太極拳要領(lǐng)的同時，不斷的進行實際的太極拳推手的練習。事實上，整體太極拳的學習都脫離不了要領(lǐng)的學習以及實際的練習。