每位女性都想擁有一個不老的身體，青春的容顏。所以，在抗衰老這方面花了不少銀子。其實，我們日常的膳食也可抗衰老，那么吃什么抗衰老呢?歲月無情人有情，終于讓我們發(fā)現(xiàn)了一些簡單抗衰老的食品和一些延緩衰老的方法，我們一起來看看吧。

　　吃什么抗衰老

　　一、黃色食物

　　食物來源：胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。富含類胡蘿卜素等抗氧化物質，每天可吃100～300克。

　　二、黑色食物

　　食物來源：木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可達到保健效果。

　　三、白色食物

　　食物來源：豆腐、豆?jié){、牛奶、酸奶、奶酪。這類食物含有豐富的鈣和蛋白質。每天需要喝一杯牛奶大約在 250克，或者是半塊豆腐在125克左右。

　　四、綠色食物

　　食物來源：綠葉菜、青椒、豆角等多種蔬菜。富含維生素C，維生素K、鎂和不溶性膳食纖維，可提高免疫力，預防多種癌癥的發(fā)生，每天建議400克到500克。

　　五、米色食物

　　食物來源：大米、面粉、小米、燕麥等各種糧食和雜豆累。富含淀粉類，維生素B和煙酸，以及部分礦物質。粗糧和雜豆類當中含有很多膳食纖維。女性每天需要200～300克，少不能低于150克。(相當于三兩米煮成的飯)。

　　六、紅色食物

　　食物來源：牛羊肉、內臟、也包括魚類。含有豐富的血紅素鐵、B族維生素和蛋白質。每天吃100克就足夠供應蛋白質和鐵的需求，令女性氣色紅潤。

　　俗話人都是會老的，雖然不能青春永駐，但是我們可以通過食用一些抗衰老的食品來延緩衰老，讓青春在我們的臉上停留的更久。下面就是小編強烈推薦的抗衰老食品，既簡單又實惠。

　　抗衰老食品一：核桃

　　推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

　　抗衰老食品二：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　抗衰老食品三：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>